За първи път във фитнес залата

от в 12:53 на 15.11.2013 в Здраве и спорт | Спорт

Оцени тази статия:
За първи път във фитнес залата Николай Трайков

За първи път във фитнес залата

За първи път във фитнес залата

Ако сте решили да промените застоялия си начин на живот, като започнете редовно да ходите на фитнес, то със сигурност в момента имате куп въпроси, на които получавате разнопосочни отговори, които за съжаление още повече Ви объркват. Ако до сега не сте посещавали фитнес зала и все още не сте „в час“, то няма как да не изпитвате дори леко притеснение от този факт.

В никакъв случай, обаче, не трябва да оставяте притеснението и неувереността да вземат връх и те да се окажат причина за отказването Ви от тренирането във фитнес залата. Никой човек на този свят не се е родил научен и с малко повече желание, воля и постоянство ще постигнете желаните резултати.

Сами или с инструктор да тренираме

Безспорно един от въпросите, които си задавате в момента, е дали да тренирате сами или да се доверите на инструктора в залата. При положение, че никога до сега в живота си не сте стъпвали във фитнес, е абсолютно задължително да се обърнете към инструктора в залата.

Той ще Ви изготви специална тренировъчна и хранителна програма, която е изцяло съобразена с Вашия начин на живот, структура на тялото и целите, които искате да постигнете. Възможно е програмите и упражненията, които намерите в интернет, в случай, че не искате да се доверите на инструктор, да не бъдат подходящи за Вас и целите Ви.

Освен това е от изключително важно значение да заучите правилното изпълнение на всяко едно упражнение, което няма как да стане, без помощта на вещо лице в тази сфера, каквото е всеки един фитнес инструктор. Въпреки че в интернет има хиляди клипчета, на които ясно е показано как се изпълнява дадено упражнение, няма как да бъдете сигурни, че го изпълнявате правилно, тъй като няма как да се погледнете отстрани и да коригирате грешките си. Дори да усещате напрежение в мускула, това невинаги означава, че го натоварвате правилно.

В случай, че заучите грешно изпълнението на дадено упражнение, то няма да натоварвате добре мускулите и резултатите, които ще постигнете, ще бъдат далеч по-малки от очакваните.

Освен това, неправилната техника може да доведе до неприятни контузии и хронични травми, които биха могли да провалят намеренията Ви.

Избор на фитнес зала

Условията във фитнес залата оказват минимален ефект върху резултатите, които ще постигнете. Несъмнено скъпите зали, оборудвани с последните модели фитнес уреди, басейн, стая за масажи, сауна и всички останали екстри, са за предпочитане. Това обаче не означава, че ще се изискват по-малко усилия от Вас. Модерните фитнес зали Ви предлагат по-голямо удобство и комфорт, но нищо повече. Не по-лоши резултати бихте могли да постигнете дори в домашен фитнес, ако тренирате правилно и разполагате с основните уреди.

Така че изборът на фитнес зала е изцяло субективен и зависи от Вашите желания и финансови възможности.

Какво ще Ви трябва

Тренировъчният екип е задължителен. Въпреки че има „индивиди“, които тренират по дънки, джапанки или друго неподходящо облекло, не взимайте пример от тях. Не вярвам да нямате някой стар анцуг и/или тениска забутани в гардероба, които бихте могли да използвате за целта. В противен случай си закупете подходящ екип от някой магазин за спортни дрехи, за да се чувствате комфортно, докато тренирате.

Също така е препоръчително да използвате ръкавици или „гъби“, с които да тренирате, за да се предпазите от образуването на мазоли по ръцете. Аз лично Ви съветвам да си вземете „гъби от дунапрен“, с тях няма да Ви се запарват ръцете и лично за мен са далеч по-удачния вариант.

Някои фитнес зали изискват използването на чисти обувки. Така че имайте го предвид, като си опаковате чантата. В случай, че смятате да се къпете там, си вземете необходимите средства – кърпа, козметика, чехли и всичко останало.


Теми   тренировка | фитнес

Още по темата

Коментари

x
Ако не искаш да получаваш най-интересните статии, натисни тук.