3 лесни формули за определяне на идеалното тегло

Всеки иска да се вписва в стандартните единици на теглото, но почти никой не знае как да определи идеалното тегло за себе си. Dama.bg ще ви предостави тази възможност в три лесни формули.

1. Тип на тялото - за да се определи теглото, първо трябва да се разбере типа телосложение. Има три биологични вида скелетна система:
* тънкокостен (астеничен)
* нормокостен (нормостеничен)
* ширококостен (хиперстеничен)

Определянето на вида става чрез измерване на китката на силната ръка, като тук се взема предвид и пола.

Съотношението е:
                                 

                                                    






Пример: Ако една дама е висока 169 см, обиколката на китката е 18 см, идеалното тегло за нея е равно на 59,150 кг. (169 х 350гр.).

2. Формулата на Пол Брок - Пол брок е френски лекар, който вярва, че нормата на теглото трябва да е в съотношение с ръста на човека. Той предлага следната формула - от височината вадим определени единици, както следва:

до 165 см -100 ед.
165 -170 - 105 ед.
над 175 - 110 ед.

Пример: Височина 169. 169 - 105 = 64 кг.

Смята се, че тя е подходяща само за хора с нормокостна физика.

3. Индекс на телестната маса на Кетле - тя е отражение на мазнините в тялото. Тази формула е много популярна сред хората, които следят своите мазнини в теглото. Формулата е: теглото разделено на височината в метри на квадрат.

Пример: Височина=160, тегло=60 кг. 60/(1,6х1,6)= 23,44 (Погледнете какво означава тази стойност в таблицата по-долу)

Това са трите метода за определяме ма идеалното тегло. С тяхна помощ може да следите теглото си и да го поддържате в нормите с избрания от вас метод.

НАЗАД