Виж какво сме ти подготвили за днес:

Ден 15: 4х60 секунди планк и 100 усуквания с медицинска топка

Планк

Припомни си кои са ползите и мускулните групи, които натоварва този вид упражнение тук. А за това как правилно да го изпълниш планк, следвай стъпките в следното видео:

Усуквания с медицинска топка

Повече за руското усукване, научи тук

Желаем ти успех и не казвай "Не мога!", защото Можеш!!!

 

Виж цялото 30-дневно предизвикателство за перфектно тяло за лятото и побързай да се присъединиш към групата на спортуващите дами във Facebook.