Консумирането на лакомства сутрин, може да се окаже ключът към дългосрочната загуба на килограми!

Яденето на десерт при спазването на диета е странно, но консумирането му сутрин след закуската е дори по-странно! Въпреки това, според учените, това може би е ключът към намаляване на теглото за тези, които обичат да си похапват повече сладко. Нашият план ще ви помогне да влезете във форма за месец. 

Как действа:

Всичко, което трябва да направите е да вземете една от нашите закуски и да я прибавите към лакомствата си. Може да изглежда като много храна, но точно в това е смисъла. Според теорията, след първото изядено нещо, метаболизмът ви ще бъде възнаграден и готов да изгори калориите от захарта и знаейки, че ще получавате подобно "лечение" всеки ден, няма да бъдете "жадни" за захар по-късно.

Закуска (избери едно от всички):

  • Едно яйце - варено. Половин грейпфрут или 125мл плодов сок.
  • 125мл нискомаслено мляко и някакво парче плод
  • 30гр зърнени култури или овесена каша, смесена със 125мл мляко; парче плод
  • 2 резена бекон и домати на скара
  • Една купа плодова салата 

Сладките неща (избери едно от всички):

  • 2 мини мъфина
  • 2 филии малцов хляб с малко масло
  • 2 филийки препечен хляб с малко мармалад или лимонова извара
  • 1 нискомаслен кроасан (около 40гр) с малко мармалад
  • 150гр нискомаслено мляко с ориз и нарязани плодове
  • 1 печена ябълка с пълнеж от стафиди, пече се 15-20 минути
  • 2 лимона и палачинки със стафиди
  • 1 черен шоколад

Обяд (избери едно от всички):

  • Салата от червено цвекло и чери домати, гарнирани с 125гр консервирана сьомга или риба тон
  • Купа пресни моркови, зеленчуци или доматена супа сервира с 2 овесени питки, намазани с нискомаслено крема сирене и нарязани краставици
  • Всеки сандвич в супермаркета под 300 калории, сервиран със ситно нарязан морков и краставици
  • Малка консерва пушена скумрия върху канапе от спанак, нарязана целина и домати

Вечеря (избери едно от всички):

  • 125 гр печено агнешко месо - котлет, поднесено с 5 варени картофа и много спанак
  • Разбъркайте 100 гр чисто говеждо месо с нарязани червени и жълти чушки, малко броколи и много настърган джинджифил. Добавете 40гр (сухо тегло) ориз
  • 100 гр пилешки гърди на скара или печени, поднесени с по-голям картоф, гарниран с 1 супена лъжица зелева салата с ниско съдържание на мазнини
  • 150 гр от която и да е бяла пържена риба на тиган. Сервира се със 150 грама пюре от сладки картофи

Какво да пиете: много вода, билков чай​​, черно кафе или плодов чай без захар.