Източник: http://www.coach-sportif-toulouse.net/
8 от 18
13. Разтягане на страничното рамо
Подчертан мускул: Страничен далтоид. Отведете ръката си извън тялото и леко притиснете с другата, за да задълбочите разтягането в рамото.
14. Изправено разтягане на шия във флексия
Подчертан мускул: трапецовиден мускул. Започнете изправени със събрани крака. Поддържайки гръбнака прав, леко "седнете" с ханша назад и закръглете горната част на гърба си, навеждайки брадичка към гърдите по едно и също време.
Силвия Дупчанова
28.01.2016