Пет безплатни и достъпни начина да се сдобиете с чудесна кожа

Често съветите за перфектна кожа включват единствено грижата за нейната повърхност. Всички сме чували известната максима "Красотата отвътре, личи отвън", но обикновено забравяме, че тя наистина е в сила.

Тук е мястото да ви припомним още един известен израз, който често пренебрегваме: "Най-хубавите неща в живота са безплатни". Истината е, че можете да подобрите цялостното състояние на тяло си от днес, при това без да похарчите нито стотинка. Нашите съвети включват изключително приятни неща, които можете да приложите в ежедневието си, при това само ако дадете шанс на волята си и им отделите време. Замислете се колко време на ден прекарвате в разцъкване във Фейсбук, гледане на телевизия или безсмислени разговори? Не е ли по-добре да инвестирате тези моменти в по-приятни занимания, които освен това ще бъдат и от полза за вашата кожа и общо физическо състояние?

{inTextAd|campaignid=283|bannerid:457}

Със сигурност сте забелязали, че когато преживявате изключително стресови ситуации кожата ви изглежда повяхнала, посивяла и щом се погледнете в огледалото изглеждате доста по-възрастни. Доказано е, че стресът може да ви състари с ... цели шест години! Затова нашите съвети са насочени именно към борбата с него.

Дишайте дълбоко

Един от най-сигурните белези на стрес е накъсано дишане, което не е достатъчно дълбоко, за да насити организма с необходимия му кислород. Истината е, че в съвременният свят почти няма човек, който да диша правилно. Плиткото дишане води до емоционален подход към живота, хронично напрежение и слаби нерви. Ако си създадете навика да дишате дълго, дълбоко и бавно, вие ще развиете своята издръжливост и търпение. Бавното и контролирано дишане е в основата на много източни практики, чиято цел е да възвърнат баланса в тялото. 

Движете се

Понякога не ни се иска да го признаем, но ако има магическа пръчица, с която бързо и ефективно да подобрим външния си вид, то тя носи името "тренировка".

Стресът, на който всички неминуемо сме подложени в рамките на ежедневието си, напряга тялото ни неимуверно и го кара непрекъснато да бъде в състояние на неспокойствие и готовност. Именно заради това ни е трудно да си починем, дори след като сме преживели дълъг стресов ден. Упражненията и движението освобождават натрупаното напрежение и ви помагат след това да се насладите на по- пълноценна почивка. 

Освен това физическата активност увеличава нивата на бета ендорфини в тялото ви. Те от своя страна подобряват настроението ви и циркулацията в организма, което е чудесно за кожата ви. В допълнение към това бета ендорфините имат невероятни противовъзпалителни качества.

Всички знаем, че упражненията подобряват настроението, както и циркулацията на кръвта. Освен това те подобряват степента на захранване на клетките и кожата и редуцират стреса. Именно заради това се сдобивате с розови бузки, след всяка добра тренировка.

Победете храната, която се опитва да победи вас

Трябва да си признаем, че за нас, екипът на Dama.bg, това е едно от най-трудните правила за спазване. Обожаваме да си хапваме, при това често ни се дояждат доста нездравословни вкусотийки. Разбира се, стресът има пръст и тук. Той е свързан с образуването на хормона кортизол, който дава знак на мозъка, че сте невероятно гладни. За съжаление това съобщение обикновено включва и допълнителна информация - хапват ви се сладки и мазни храни. 

Твърде сладките храни обаче водят до несигурни нива на инсулин в кръвта, промяна в настроението и негативна нагласа към живота. А, разбира се и до появата на нежелани "гости" по кожата ви, а именно пъпки. 

Какво да направите обаче, за да спрете затворения цикъл "сладолед-шоколад-чипс"?

На първо място, приемайте повече протеин. Той е ключът към стабилността в настроенията, защото поддържа кръвната захар в балансирани граници. Протеин се съдържа в пилешкото, телешкото, бобовите култури, рибата, ядките и др.

Направете си списък на топ 5 на храните, към които обикновено прибягвате, когато сте под стрес. Така ще опознаете врага си по-добре. Със сигурност няма да успеете да спрете приема на тези храни веднага, но започнете постепенно да ги намалявате докато не ги изключите напълно от менюто си. 

Ако имате желание, бихте могли да прочетете и допълнителна информация относно конкретните вреди, които нанасят нездравословните храни. По този начин ще впрегнете в борбата и мозъка си, който зареден с необходимата информация, ще се опита да ви предпази от вредните навици. 

Превърнете съня в свой съюзник

Гледайте на съня като на безплатна ултраефективна процедура, която подобрява състоянието на целия ви организъм. Имайте предвид, че вечер е много по-важно да се наспите, отколкото да гледате поредната серия на любимия си сериал. Сутринта ще бъдете благодарни, че сте избрали добрия сън пред телевизора.

Ако имате проблеми със заспиването, тук сме ви подготвили една много полезна техника, която ще ви помогне. 

Гушкайте се и правете повече секс

Вероятно ви се е случвало след секс да се чувствате на седмото небе, а и с една идея по-красиви и енергични? Всичко това си има научно обяснение, разбира се. 

Докато правите любов, с тялото ви се случват всякакви подмладяващи и разкрасяващи "процедури". Това е така защото отделяте три много важни хормона - ендорфин, който е естествен опиат, пролактин, който ви разпуска и окситоцин, по-известен като "хормона на любовта".  Той успокоява мозъка и да създава чувство на щастие и удовлетвореност. И трите хормона се отделят при оргазъм. 

Освен това сексът подобрява циркулацията на кръвта, което пък от своя страна презарежда кожата ви с повече кислород и тя започва да блести. 

Сексът балансира хормоналните нива в организма ви и по този начин възпрепятства появата на акне. Той подобрява производството на колагена, който забавя стареенето и ви прави да изглеждате по-млади, защото предотвратява появата на бръчки.