X

★ Правилният начин за отслабване! ★

от в 17:48 на 11.02.2013 в Здраве и спорт | Диети


★ Правилният начин за отслабване! ★

★ Правилният начин за отслабване! ★
  • Не бързайте!
    Стремете се да отслабвате с процент от теглото си на седмица. Ако сте 68 килограма, трябва да отслабвате с по 680 грама на седмица.
  • Не се отпускайте!
    Всяко тяло е различно, но бавното и постепенно отслабване няма да позволи на кожата да увисне. За стегната кожа: Отидете във фитнеса. Тренировките подобряват циркулацията на кръвта, което подобрява еластичността на кожата.
  • Бъдете от 10-те процента!
    Много хора имат огромни цели и се ядосват, ако не ги постигнат. Да отслабнете с 10 процента е разумно и постижимо. Щом го постигнете, се старайте да го задържите, после си поставете по-големи цели.
  • Важно е кога ядете!
    Изключително важно е кога се храните. Винаги закусвайте, яжте по три пъти на ден и не яжте преди да си легнете. Това помага на метаболизма да е във форма.
  • Изберете цветовете!
    Погледнете си вечерята. Поне половината трябва да е от зеленчуци. Останалото може да е месо или пълнозърнести продукти или сушени плодове за десерт. Ягодите потопени в шоколад се броят!
  • Свободно и чисто!
    Имате достатъчно правила за помнене, защо да усложнявате нещата и с питиетата? Изключете тези с много калории и захар. Без газирано, без плодови сокове. Пийте вода. Ако не можете да живеете без сутрешното кафе, ползвайте изкуствен подсладител.

 

 



Теми   здраве | здравословно хранене | кожа | красота | отслабване | плодове | тегло | тяло | фитнес

Още по темата

Коментари

Зареждане






x

Ако не искаш да получаваш най-интересните статии, натисни тук.