Красотата не е просто късмет от лотарията и не се състои в това да посещаваш единствено и само скъпи процедури при козметици. Тя е резултат от малки ритуали, които правим всеки ден – навици, които работят като невидими инвестиции в младостта, свежестта и самочувствието ти.
Заедно с дерматолога д-р Наиля Шигапова събрахме 100 прости и изпълними съвета, които можеш да започнеш още днес. Няма да те караме да ставаш в 5 сутринта или да се отказваш завинаги от шоколад. Говорим за реални навици – лесни, ефективни и работещи в дългосрочен план.
Красота започва с базови грижи
1. SPF е твоят най-добър приятел. Минимум фактор 50, всеки ден, не само на плажа. И да – шията и ръцете също искат защита.
2. Солариумът е демоде. Състарява, дехидратира и носи риск. Залезите на живо са далеч по-хубави.
3. Пий вода разумно. По 30 мл на килограм тегло – така хидратираш и кожата, и мозъка си.
4. Сън преди 22:00. Да, знаем, че Netflix е изкушение, но истинската анти-ейдж терапия е 8 часа сън.
5. Спи по 7–9 часа качествен сън.
6. Никога не си лягай с грим.
7. Сменяй често калъфките на възглавниците – акнето обича мръсните чаршафи. Сатенените калъфки правят чудеса - по-малко фини линии по лицето и блестяща коса.
8. Мини масаж на лицето – 5 минути на ден. Повярвай, ефектът е като след СПА. Използвай и гуаша поне веднъж седмично.
9. Разтягай се всеки ден по 5–10 минути.
10. Дишай с диафрагмата – усещай как ребрата се разширяват.
11. Храни се с повече фибри. Зеленчуци, зелени подправки и чиа семена в салатата са най-добрият филтър отвътре.
12. Яж повече зелени подправки, за да се радваш на млада кожа по-дълго време.
13. Прави три тренировки седмично – каквато активност харесваш.
14. Не забравяй упражненията за шия и правилна стойка.
15. Златен стандарт: почистване – тонизиране – хидратация.
16. Мий и четките за гримове и тази за коса веднъж седмично.
17. Прави ревизия на козметиката – изхвърляй старото редовно.
18. Мий ръцете често, не само веднъж на ден.
19. Нанасяй SPF и на ръцете и шията.
20. Използвай хидратиращ крем за ръце и масло за кутикули ежедневно.
21. След 21 години включи ретинол в грижата си.
22. Ползвай хиалуронова киселина през деня.
23. Не пипай лицето без нужда.
24. Не стискай пъпки.
25. Противно на модата от рийлсчетата - не използвай лед директно върху лицето, особено около очите.
26. За подпухналост използвай топли компреси.
27. Витамин С избелва петна, но не го комбинирай с ретинол.
28. Мий лицето и зъбите два пъти на ден.
29. Фейсфитнесът може да състарява – не прекалявай.
30. По-добре без парфюм, отколкото в излишък.
31. Не ползвай преса или маша върху мокра коса.
32. Спи със сатенена шапка за коса.
33. Пъпка? Използвай медицински клей БФ-6 вместо патч.
34. Капките за нос помагат при зачервяване от акне.
35. Добавяй семена чиа в салатите за прекрасна кожа и коса.
36. Скъпата пудра невинаги е превилното решение – понякога най-обикновената бебешка пудра върши чудеса при мазна кожа.
37. Жълти зъби? Провери жлъчката си.
38. Напръскай гребена с парфюм и мини през косата.
39. Когато миеш косата – мий и четкате.
40. Ползвай хартиени кърпи вместо хавлиени.
41. При акне сменяй често калъфките.
42. Изплаквай косата с хладка вода.
43. За да не се събират сенките на очите ти – мини съвсем леко рол-он дезодорант.
44. Ако си подпухнала – сложи малки силиконови ластичета на ушите за 15 минути.
45. Веднъж годишно си прави изследвания на щитовидната жлеза.
46. Нанеси прозрачен гел за вежди върху туша за мигли – няма да се отпечатват на горния ти клепач.
47. Балсамът ти за коса става и за бръснене.
48. Отвара от лайка може да замести тоника за проблемна кожа.
49. Измивай редовно блендерите си с антибактериален сапун.
50. Маска с глина веднъж седмично помага за свиване на порите.
51. Ползвай ензимна пудра веднъж седмично.
52. Пилинг веднъж седмично върху суха кожа.
53. Кокосово масло за цъфтящи краища.
54. Добави кератинов серум в балсама за перфектна коса.
55. Лъжица ябълков оцет във водата сутрин намалява оттоците.
56. Мицеларната вода маха боя за коса от кожата.
57. Нямаш гел за вежди? Ползвай гела си за коса.
58. През лятото сменяй козметиката – без тежки кремове и киселини.
59. През деня ползвай спрей-хидролат.
60. Нанасяй тоник и на шията, и на ръцете.
61. За суха кожа – кремообразен грим, не пудра.
62. Прибирай се и веднага почиствай грима си, за да отпочине кожата ти.
63. За повече обем на миглите – напудри ги леко и нанеси втори слой.
64. Веднъж седмично ексфолирай устните си с четка и скраб.
65. След душ нанеси от лосиона си за тяло върху влажна кожа, но добави капка бебешко олио. Резултатът е феноменален!
66. Мажи ръцете си с крем след всяко миене на съдове.
68. Преди важно събитие направи пилинг на лицето седмица по-рано.
69. Не използвай козметика, коят съдържа спирт.
70. В сауната винаги слагай маска за коса.
71. У дома сплитай косата в плитка, за да я пазиш.
72. Не използвай глина или пилинг около очи и устни.
73. Забравои за парните бани за лице – разширяват порите.
74. Чаша мляко във ваната омекотява кожата.
75. Отвара от дафинов лист може да замести тоника за лице.
76. Ампула витамин С работи като скъп серум.
77. Маска с глина веднъж седмично помага при акне.
78. Никога не забравяй маската за коса.
79. Кафето е идеален скраб за тяло.
80. Не ползвай твърде груб или с едри частици скраб за лице.
81. Никога не мий лицето със сапун.
82. При сушене на косата насочвай въздуха от корена към върха.
83. Ползвай топъл, не горещ режим на сешоара.
84. Не ходи на фитнес с грим.
85. Не пипай лицето си в залата. Уредите гъмжат от бактерии.
86. Когато мажеш ръцете, намажи и лактите.
87. Никога не използвай чужда козметика.
88. Не дръж кърпата на косата повече от 10 минути.
89. Не разресвай мокра коса – само леко влажна.
90. Ако SPF кремът ти е е лепкав – нанеси с блендер.
91. И не забравяй, че той винаги трябва да е леко влажен.
92. Не мажи пъпките си с паста за зъби.
93. Не фиксирай грима си с лак за коса, ако нямаш такъв за лице.
94. Маслото от чаено дърво върши чудеса.
95. Никога не матирай лицето си с дезодорант.
96. Намали алкохола и сладкото.
97. Масажирай скалпа си преди баня.
98. Спи по гръб – така ще имаш по-малко бръчки.
99. Спазвай съветите редовно – само тогава ще има ефект.
100. Усмихни се! Сега, след 10 минути, редовно, всеки ден!
Виж още:
▶ В капан сте: 7-те най-лични тайни, които несъзнателно издавате чрез дрехите си
▶ Плажен грим 2025: Какво да вземете със себе си на море, за да изглеждате свежо
▶ 5 прически, които правят визията „евтина“
НАЗАД
