Днес ти представяме рецептите за три страхотни смутита, които ще те заредят с енергия и голяма доза витамини.
Живот в зелено
Това страхотно зелено смути се прави много бързо, а съдържа страхотни съставки за здравословен живот. Сладкият ананас балансира вкуса на спанака, а джинджифилът добавя пикантна и интересна нотка.
Порции: 2 чаши или 1 голяма
Необходими продукти:
- 150 г добре узрял обелен ананас
- 60 г замразен спанак
- ½ узряло авокадо
- сокът от ½ лайм
- до 1 ч.л. настърган джинджифил (може да се сложи само четвърт или половин лъжичка)
- 250 мл мляко (оризово, бадемово или друго) или кокосова вода
Начин на приготвяне:
1. Нарежи ананаса на кубчета.
2. Сложи всички съставки в блендера и ги смеси на висока скорост.
3. Готово! Можеш да се насладиш на смутито.
*Ако ананасът не е достатъчно сладък и узрял, можеш да добавиш и половин банан или лъжичка мед.
Мока сутрин
Можеш да замениш сутрешното кафе с това смути мока. Всички любители на сладките смутита ще го харесат.
Порции: 1 чаша
Необходими съставки:
- 3-5 меки фурми, без костилка
- 2 ч.л. какао на прах
- 3 с.л. овесени ядки
- 250 мл мляко (оризово, бадемово или друго)
- 2-4 с.л. еспресо
- 1 ч.л. кокосово масло
Начин на приготвяне:
1. Сложи всички съставки в блендера и ги разбий на висока скорост.
2. Опитай го и нагласи смутито по твой вкус – добави повече фурми, еспресо или мляко.
Лилава мечта
Цвеклото подобрява кръвообращението и снабдяването на кислород в мускулите, по този начин тялото ти работи по-ефективно. Вишните са богати на антиоксиданти и помагат на тялото ти да се възстанови след интензивни тренировки.
Порции: 2 чаши
Необходими продукти:
- 1 малка глава цвекло (около 80 г), сурова и обелена
- 1 с.л. изсушени вишни или годжи бери
- 60 г замразени или свежи малини
- 1 банан
- 1 с.л. конопени семена
- 1 ч.л. настърган джинджифил (или четвърт лъжичка джинджифил на прах)
- 350 мл бадемово мляко (или друго по избор)
- 1-2 с.л. лимонов сок
Начин на приготвяне:
1. В зависимост от мощта на блендера ти – настържи или нарежи главата цвекло.
2. Сложи всички съставки в блендера на висока скорост. Опитай смутито и добави още от съставките по твой вкус.
НАЗАД
