X

5 ефективни упражнения, които ще ви помогнат да победите страховете си

от в 16:55 на 10.02.2016 в Всичко за теб


5 ефективни упражнения, които ще ви помогнат да победите страховете си

5 ефективни упражнения, които ще ви помогнат да победите страховете си

Всеки човек има някакви страхове, които понякога изглеждат непреодолими. Но на практика има прости за използване методи, които са много ефективни. Психологът Татяна Барух разказва за някои от тях:

1. Стъклена чаша

Ако вашите страхове са свързани с комуникацията и потискане на личността, можете да използвате този метод. Мислено поставете опонента си в чаша. Направете го старателно. Смалете го до желания размер, хванете го с два пръста и го поставете в чаша. Наблюдавайте как се чувства. А как се чувствате вие? Тайната е, че мозъкът ви получава сигнали за "омаловажаване" на проблема. Не е нужно да обиждате никого, тази процедура има за цел да покаже, че никой не е дотолкова страшен, че да не може да се побере в чаша.

2. Станете по-високи

В някои ситуации този метод ще ви помогне да изпитате чувство на самоуважение. Станете по-голям, най-важен, по-значим. Например, представете си, че сте в ролята на учителя, а противникът е ученикът. Или варианта - терапевт и неговия екип. Ако не се получава с образи, просто се издигайте. Растете, докато не се почувствате толкова висок, че просто да бъде смешно да се страхувате от тези малки хорица.

3. Излетете

Методът е подходящ, ако страдате от страх пред някакъв вид събитие или от действие. Опитайте се мислено да намерите място, където се чувствате изключително удобно и уютно. Всеки път, когато ви е трудно, можете спокойно да отиде там, за да се отпуснете и "релаксирате". Това място е вашата точка на комфорт и вътрешен баланс. Можете да отлетите там, когато поискате.

4. Опитомете страха

Опитайте се да придадете форма на страха си, да го визуализирате. Това би могло да бъде образ на определено животно или нещо, което ви плаши. След като се получи, трансформирайте го в това, което искате. То трябва да бъде нещо меко, опитомено и кротко. Позволете му да седи до вас и ще видите, че няма от какво да се страхувате.

5. Погледнете страха в очите

Този метод е не по-малко ефективен и има бързо действие. С други думи - осъзнат риск. Ако ви е страх от високото, можете да предприемете скок с парашут или парапланер, ако се страхувате от вода - започнете да ходите на басейн. Умишлено правейки нещо от което се боите, ще можете да се освободите от страховете си.



Теми   страхове

Още по темата

Коментари

Зареждане






x

Ако не искаш да получаваш най-интересните статии, натисни тук.