Dama.bg ви дава възможността да получите професионален психологически съвет за своите проблеми - задайте въпросите си към психолога Кремена Ненкова, която всеки понеделник ще ви дава персонални отговори и насоки.
Здравейте, г-жо Ненкова. Аз съм на 37 години, омъжена съм и имам 1 прекрасно момченце на 5 годинки. Напоследък обаче се чувствам изтощена и изтормозена психически и физически. Работата ми е отговорна и напрегната, налага се да оставам след работно време, понякога ходя в офиса и в събота. Всеки месец пътувам служебно и това отнема още от времето за семейството ми. Чувствам се виновна пред сина си, почти не го виждам. Обичам работата си, на висока позиция съм, удовлетворена съм от постигнатото. Печеля много добре и финансово мога да му осигуря всичко, от което се нуждае. Знам, че това е важно, но не мога да спра да се чувствам лоша майка, защото не съм с него в най-важните години от живота му. Моля Ви, посъветвайте ме как да намеря баланса между личния си живот и професията си.
А.
Здравейте А.,
Как да намерим баланса между личния си живот и професията, е въпрос, пред който са изправени много хора в съвременното ни общество.
Според Борис Гройсбърг и Робин Ейбръхамс от Харвард Бизнес Скул (Harvard Business School.), балансът между работата и личния живот е в най-добрия случай изплъзващ се идеалили в най-лошия – пълен мит.
Те достигат до този извод като в продължение на пет години, задълбочено интервюират почти 4 хиляди висши мениджъри, а също и 82 висши мениджъри – участници в курс по лидерство в Harvard Business School.
По време на интервютата лидерите споделят своите трудности и горчив опит във внимателното комбиниране на работните и домашни задължения, за да не загубят себе си, любимите си хора и мотивацията си за развитие в работата. Тези, които са най-успешни в това, се съобразяват със семействата си, когато им се е налагало да вземат важни решения за кариерата си. Те стриктно управляват поведението си, като се стараят да дадат полагаемото се както на работата, така и на своите близки и то в продължение на години.
Скъпа А, Вие пишете , че сте изтощена, изтормозена физически и психически, затова на първо място е необходимо да се погрижите за своето здраве. Това може да станекато структурирате своята седмица така, че да намерите в нея място за спорт, поне два пъти седмично. Това може да бъде и разходка сред природата или друга подобна дейност, която можете да извършвате заедно със своя син. Отделете си достатъчно време за сън. Хранете се редовно и балансирано.
Създайте граници между работата и личния живот. Не пренасяйте служебните си задължения вкъщи. Създайте си свои правила къде може да бъде вършена работата, къде и кога се почива, да се прекарва време със семейството и конкретно с детето. Планирайте и отделяйте време за почивка и общуване със семейството си ежедневно. Планирайте предварително разнообразни активностикато кино, игри, разходка, през почивните дни. Можете да си определите ден от седмицата заедно като го наречете например „семеен ден”, през който се старайте да сте заедно всички и да правите неща заедно. Така създавате прекрасни емоции и спомени със своето дете.
Балансът между личния живот и работата е наистина труден. Поставяйте си реалистични цели всеки ден, всяка седмица и се старайте да ги следвате. Започнете с малки промени и не забравяйте приоритетите си.
Накрая искам да Ви кажа, че търсенето на идеален баланс е нещо строго индивидуално за всеки от нас. Опитайте се да изградите свой вариант между Вашите цели в работата, взаимоотношенията в семейството Ви и здравословното отношение към себе си. Опитвайте, работете по своя вариант и ще получите повече удовлетворение, отколкото някога сте се надявала да получите.
НАЗАД
