Консумирането на лакомства сутрин, може да се окаже ключът към дългосрочната загуба на килограми!
Яденето на десерт при спазването на диета е странно, но консумирането му сутрин след закуската е дори по-странно! Въпреки това, според учените, това може би е ключът към намаляване на теглото за тези, които обичат да си похапват повече сладко. Нашият план ще ви помогне да влезете във форма за месец.
Как действа:
Всичко, което трябва да направите е да вземете една от нашите закуски и да я прибавите към лакомствата си. Може да изглежда като много храна, но точно в това е смисъла. Според теорията, след първото изядено нещо, метаболизмът ви ще бъде възнаграден и готов да изгори калориите от захарта и знаейки, че ще получавате подобно "лечение" всеки ден, няма да бъдете "жадни" за захар по-късно.
Закуска (избери едно от всички):
- Едно яйце - варено. Половин грейпфрут или 125мл плодов сок.
- 125мл нискомаслено мляко и някакво парче плод
- 30гр зърнени култури или овесена каша, смесена със 125мл мляко; парче плод
- 2 резена бекон и домати на скара
- Една купа плодова салата
Сладките неща (избери едно от всички):
- 2 мини мъфина
- 2 филии малцов хляб с малко масло
- 2 филийки препечен хляб с малко мармалад или лимонова извара
- 1 нискомаслен кроасан (около 40гр) с малко мармалад
- 150гр нискомаслено мляко с ориз и нарязани плодове
- 1 печена ябълка с пълнеж от стафиди, пече се 15-20 минути
- 2 лимона и палачинки със стафиди
- 1 черен шоколад
Обяд (избери едно от всички):
- Салата от червено цвекло и чери домати, гарнирани с 125гр консервирана сьомга или риба тон
- Купа пресни моркови, зеленчуци или доматена супа сервира с 2 овесени питки, намазани с нискомаслено крема сирене и нарязани краставици
- Всеки сандвич в супермаркета под 300 калории, сервиран със ситно нарязан морков и краставици
- Малка консерва пушена скумрия върху канапе от спанак, нарязана целина и домати
Вечеря (избери едно от всички):
- 125 гр печено агнешко месо - котлет, поднесено с 5 варени картофа и много спанак
- Разбъркайте 100 гр чисто говеждо месо с нарязани червени и жълти чушки, малко броколи и много настърган джинджифил. Добавете 40гр (сухо тегло) ориз
- 100 гр пилешки гърди на скара или печени, поднесени с по-голям картоф, гарниран с 1 супена лъжица зелева салата с ниско съдържание на мазнини
- 150 гр от която и да е бяла пържена риба на тиган. Сервира се със 150 грама пюре от сладки картофи
НАЗАД
