X

Диетата, която ви позволява да ядете лакомства и... да сваляте килограми!

от в 12:08 на 25.10.2013 в Здраве и спорт | Диети


Диетата, която ви позволява да ядете лакомства и... да сваляте килограми!

Диетата, която ви позволява да ядете лакомства и... да сваляте килограми!

Консумирането на лакомства сутрин, може да се окаже ключът към дългосрочната загуба на килограми!

Яденето на десерт при спазването на диета е странно, но консумирането му сутрин след закуската е дори по-странно! Въпреки това, според учените, това може би е ключът към намаляване на теглото за тези, които обичат да си похапват повече сладко. Нашият план ще ви помогне да влезете във форма за месец. 

Как действа:

Всичко, което трябва да направите е да вземете една от нашите закуски и да я прибавите към лакомствата си. Може да изглежда като много храна, но точно в това е смисъла. Според теорията, след първото изядено нещо, метаболизмът ви ще бъде възнаграден и готов да изгори калориите от захарта и знаейки, че ще получавате подобно "лечение" всеки ден, няма да бъдете "жадни" за захар по-късно.

Закуска (избери едно от всички):

  • Едно яйце - варено. Половин грейпфрут или 125мл плодов сок.
  • 125мл нискомаслено мляко и някакво парче плод
  • 30гр зърнени култури или овесена каша, смесена със 125мл мляко; парче плод
  • 2 резена бекон и домати на скара
  • Една купа плодова салата 

Сладките неща (избери едно от всички):

  • 2 мини мъфина
  • 2 филии малцов хляб с малко масло
  • 2 филийки препечен хляб с малко мармалад или лимонова извара
  • 1 нискомаслен кроасан (около 40гр) с малко мармалад
  • 150гр нискомаслено мляко с ориз и нарязани плодове
  • 1 печена ябълка с пълнеж от стафиди, пече се 15-20 минути
  • 2 лимона и палачинки със стафиди
  • 1 черен шоколад

Обяд (избери едно от всички):

  • Салата от червено цвекло и чери домати, гарнирани с 125гр консервирана сьомга или риба тон
  • Купа пресни моркови, зеленчуци или доматена супа сервира с 2 овесени питки, намазани с нискомаслено крема сирене и нарязани краставици
  • Всеки сандвич в супермаркета под 300 калории, сервиран със ситно нарязан морков и краставици
  • Малка консерва пушена скумрия върху канапе от спанак, нарязана целина и домати

Вечеря (избери едно от всички):

  • 125 гр печено агнешко месо - котлет, поднесено с 5 варени картофа и много спанак
  • Разбъркайте 100 гр чисто говеждо месо с нарязани червени и жълти чушки, малко броколи и много настърган джинджифил. Добавете 40гр (сухо тегло) ориз
  • 100 гр пилешки гърди на скара или печени, поднесени с по-голям картоф, гарниран с 1 супена лъжица зелева салата с ниско съдържание на мазнини
  • 150 гр от която и да е бяла пържена риба на тиган. Сервира се със 150 грама пюре от сладки картофи

Какво да пиете: много вода, билков чай​​, черно кафе или плодов чай без захар.

 



Теми   диета | килограми

Още по темата

Коментари

Зареждане






x

Ако не искаш да получаваш най-интересните статии, натисни тук.