Науката е доказала и определила 6 вида затлъстяване, които биват причинявани от различни фактори. Те, разбира се, имат и коренно различно решение в борбата с излишните килограми. Разбери към кой тип спадаш ти и как лесно да се справиш с този проблем:
1. Затлъстяване, причинено от огромни количества храна
Това е може би най-често срещаният тип затлъстяване и при дамите, и при мъжете. В световен мащаб то се характеризира с прекомерната употреба на храна и захар по всяко едно време от денонощието.
Решението: За да решиш проблема, започни да спортуваш минимум 30 минути на ден, а също и намали порциите по време на хранене. Важно е да се научиш да различаваш и чувството за глад от чувството на жажда.
2. Затлъстяване, известно като "нервен стомах"
Безпокойство, стрес и депресия са основната причина за него. Когато се намираме под напрежение или някое от изброените състояние, често посягаме към храната, без да си даваме сметка, че това ни вреди.
Решението: Опитай се да бъдеш в хармония и мир със себе си, да се абстрахираш и сведеш до минимум тревожността, като замениш поредното шоколадче, чипс или огромен сандвич с повече физическа активност. Така хем ще се освободиш от натрупаната негативна енергия, хем и ще започнеш да изглеждаш по-добре. Гарантираме ти!
3. "Маскираният убиец" по-известен като глутен
Убиецът е причината за затлъстяване най-вече при жените, особено в юношеството, периода на менопаузата, а също и в онзи, малко по-особен период от месеца.
Решението: От решаващо значение е да се пробваш да сведеш до минимум вредните навици като пушене, алкохол и прекалено дългото седене пред компютъра, а и изобщо. Започни да тренираш с тежести и си изгради правилен и здравословен хранителен режим. Не забравяй водата!
4. Атерогенно метаболитно затлъстяване
Метаболитният синдром, известен като централен тип затлъстяване, се характеризира с натрупване на мастна тъкан вътрекоремно, около вътрешните органи. Подуването на стомаха като балон позволява натрупването на мазнини в тази част на тялото. Често засегнати са хората, които консумират повече алкохол и страдат от проблеми с дишането. Той често допринася и за развитието на артериална хипертония, нарушения в обмяната на мастите и е независим рисков фактор за сърдечно-съдова заболеваемост.
Решението: Забравете за вредните си навици! От изключително значение е видът на храната при диета за намаляване на риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания. Диета, богата на бяло и червено месо, картофи и алкохолни напитки, значително повишава риска от метаболитен синдром. Затова ограничете консумацията на захар и продуктите, които я съдържат, избягвайте пикантните подправки и солта, намалете порциите и пийте достатъчно вода!
5. Затлъстяване, дължащо се на венозна недостатъчност в крайниците
Мускулите и венозната система на крайниците функционират като своеобразна помпа, която помага кръвта от крайниците ни да се отвежда директно към сърцето. Ако се стигне обаче до нарушаването й, например в резултат от загуба на еластичност на венозните стени, недостатъчно затваряне на венозните клапани и др., се забелязва застой или т. нар. недостатъчна циркулация на кръвта в долните крайници и оттам възникване на множество проблеми. Те най-често са генетично предавани, но се проявяват и с напредването на възрастта, по време на бременност, продължително заседяване.
Решението: Не кръстосвайте краката си докато седите, не носете много стегнати панталони, които пречат на нормалната циркулация на кръвта, забравете за прекалено високите обувки и избягвайте продължителното седене. Почивайте си като поставяте краката си високо вдигнати. Изключете мазните, консервирани и пържени храни, забравете за пушенето и алкохола. Ходете повече пеша и следете теглото си!
6. Затлъстяването, причинено от бездействие
Този тип затлъстяване засяга тези части на тялото, които в миналото са били много активни (от упражнения и различни тренировки).
Решението: Ключът към премахването на този вид мазнини е да не лишавате организма си от храна, т.е. да не позволявате да оставате дълго време гладни, защото именно това ускорява метаболизма и пречи да напълнявате. Яжте по-малко, но често и пийте поне по 2 л вода дневно.
НАЗАД
