Днес разглеждаме диетата, тренировъчния план и начина на живот на Дакота Джонсън, които я поддържат в толкова блестяща форма
Актрисата впечатлява феновете си както на екрана, така и извън него. Мнозина биха я нарекли икона на красотата и е трудно да се спори с тях – Дакота винаги изглежда безупречно и не се е променила ни най-малко през последните 10 години. Нещо повече, тя поддържа фигурата си не чрез строги диети, а чрез добре разработен план за хранене и упражнения.
Ако и вие искате да свалите няколко килограма, препоръчваме ви да разгледате по-отблизо начина на живот на звездата. Следването на нейните препоръки ще ви помогне да се отървете от излишните килограми без усилие.
Първи принцип: хранене по схемата 3–2–1
Формулата включва три основни хранения, две междинни закуски и поне един литър вода дневно. Сред примерите за менюто на актрисата са овесена каша, сезонни плодове и яйце за закуска; пилешко на скара с кафяв ориз и свежа салата за обяд; риба със зелена салата за вечеря.
Идеята е храненията да съчетават източник на белтъчини, сложни въглехидрати и фибри. Междинните закуски могат да включват ядки, плодове, горски плодове, млечни продукти и десерти, като е важно да се вписват в дневния калориен прием. Ако закуската бъде пропусната, калориите и хранителните вещества за нея могат да се разпределят между останалите хранения, без да се пренебрегва необходимият белтък.
Джонсън понякога пропуска закуската и тогава сутрин избира кафе флат уайт с овесено мляко.
Втори принцип: редовна физическа активност
Тренировките ѝ включват гореща йога, пилатес, упражнения със собствено тегло, танци и занимания с ниска интензивност. Когато графикът ѝ позволява, тя тренира поне пет пъти седмично. Дакота обожава и танцува от дете, а движението е важно за начина, по който се чувства в тялото си.
„Танцувах като дете, така че трябва да тренирам всеки ден, иначе ще полудея. Аз съм много чувствителен човек и ако съм извън рутината си за два дни, се чувствам сякаш умирам, което вероятно е проблем. Просто искам да се чувствам добре в тялото си“, разказва тя пред Vogue.
Актрисата се старае и да ходи пеша винаги, когато има възможност - минимум. 10–15 хиляди крачки дневно.
Трети принцип: грижата за себе си
Сънят е сред приоритетите на Джонсън. Тя се стреми да прекарва поне 10 часа в леглото, а понякога и до 14 часа. „Сънят е моят приоритет номер едно в живота“, каза тя пред The New York Times.
Актрисата обръща огромно внимание и на приема на вода. Тя свързва достатъчната хидратация със самочувствието, състоянието на кожата и нивото си на енергия.
Е, не е толкова сложно, нали!
НАЗАД
