Тази диета няма да изтощи организма ви, а ще ви снабди с калций и ще стопи излишните ви килограми.
Препоръките към тази диета са да хапвате често малки порций и да спортувате умерено. Диетата няма да застраши здравето ви, защото съдържа достатъчно ценни хранителни вещества. Закуската за дните, през които сте на диета, е в няколко варианта. Разнообразявайте я, избирайки най-подходящото меню за вас.
Вариант 1: Хапнете препечена филийка с извара и малко пуешка шунка. За десерт се поглезете с плод по избор.
Вариант 2: Пригответе си сандвич от малко маргарин, резен домат и сирене.
Вариант 3: Пригответе си купичка кисело мляко с лъжица овесени ядки и плод.
Първи ден
Менюто ви за обяд включва 150 грама извара, които смесете с 50 грама растителна сметана и 2 супени лъжици вода. Всичко това смесете с 200 грама варени картофи. За вечеря си пригответе свинско филе на скара с гарнитура от варен ориз, домати и краставици.
Втори ден
Обядът включва 150 грама извара и 50 грама кисело мляко. Смесете ги и добавете малко сирене, босилек и варени картофи. Вечерята се състои от 50 грама варени макарони, 1 домат, 1 морков и 40 грама сирене. Всичко това прибавете като гарнитура към порция пуешко филе.
Трети ден
Обядът включва 200 грама варени картофи, залети със сос от извара, кисело мляко и магданоз. За вечеря си хапнете голяма салата от маруля и домати. Може да хапнете и малко пилешки гърди.
Четвърти ден
Обядът отново включва варени картофи, които ще комбинирате с извара и сирене. За десет хапнете половин грейпфрут. Вечерята е по-различна - пригответе си зеленчуков бульон, в който нарежете 1 пилешки кренвирш.
Пети ден
За обяд хапнете 200 грама картофи, пресен лук, сирене и няколко маслини. Може да подправите салатата със зехтин и магданоз. Вечерята включва сандвич от хлебче, маруля, домат, варено яйце и шунка.
НАЗАД
