Според принципите на лунната диета различните фази са подходящ момент да обърнем внимание на порциите, да заложим на по-леко меню и да ограничим излишното похапване.
През октомври 2026 г. има четири ключови дати, които да отбележите в календара си: 3, 10, 18 и 26 октомври.
3 октомври – Последна четвърт в Рак
16:25 ч.
Началото на месеца е подходящо за своеобразен „рестарт“ на хранителните навици. Намалете сладкото, алкохола, солените снаксове и късното похапване.
Заложете на зеленчукови супи, салати, яйца, кисело мляко, риба и печени зеленчуци. Не е необходимо да гладувате – идеята е просто менюто да стане по-леко и подредено.
10 октомври – Новолуние във Везни
18:50 ч.
Това е един от основните разтоварващи моменти през месеца.
Класическият вариант на лунната диета предвижда 24 часа разтоварване, но ако това не е подходящо за вас, изберете по-щадящ вариант с леки хранения.
Подходящи са зеленчукови супи, салати, кисело мляко, яйца, риба, печени зеленчуци и сезонни плодове. Водата и неподсладеният чай са предпочитани напитки, а алкохолът, сладките напитки и тежките ястия е добре да останат извън менюто.
18 октомври – Първа четвърт в Козирог
19:12 ч.
С растящата Луна идва момент да обърнем повече внимание на апетита и размера на порциите.
Тук фокусът е върху засищащи храни с повече фибри – овес, варива, картофи, кафяв ориз, кореноплодни зеленчуци и пълнозърнести продукти. Това е и добър момент да добавите повече движение в ежедневието си.
26 октомври – Пълнолуние в Телец
06:11 ч.
Вторият основен разтоварващ момент през октомври.
Ако следвате класическия вариант на режима, това е ден за 24-часово разтоварване. За по-лек подход направете менюто просто, леко и минималистично: супи, салати, печени зеленчуци, кисело мляко, плодове и умерено количество белтъчини като риба, яйца или пилешко.
След Пълнолунието Луната отново започва да намалява – подходящ момент да продължите с по-лек и балансиран режим.
А какво да ядем между основните фази?
Няма нужда целият месец да се превръща в строг хранителен режим. По-скоро използвайте лунния календар като повод да се храните малко по-осъзнато.
През октомври чудесен избор са тиква, ябълки, круши, зеле, броколи, карфиол, моркови, цвекло и други сезонни зеленчуци. Комбинирайте ги с яйца, кисело мляко, риба, пилешко месо или варива, за да получите засищащо и разнообразно меню.
Кратък лунен ориентир
Намаляваща Луна: по-леко меню, по-малки порции и по-малко излишни калории.
Новолуние: време за разтоварване или максимално леко хранене.
Растяща Луна: следете апетита, порциите и похапването между храненията.
Пълнолуние: втори подходящ момент за разтоварващ или по-лек хранителен ден.
И най-важното – не е нужно да бъдете перфектни. Нека Луната бъде по-скоро повод да забавите темпото, да обърнете внимание на това, което слагате в чинията, и да се върнете към добрите навици.
НАЗАД
