Млечната диета за 10 дни без преувеличение е една от най-разпространените диети. Отчасти поради своята ефективност, смята се, че с нея можете лесно да загубите до 12 кг наднормено тегло.
Ползите за 10 дни:
В днешно време все повече и повече нови видове диети стават модерни, но лидерите все още са отдавна изпитаните и добре познати. Сред тях са диета с кефир (ферментирала млечна напитка) за период от 10 дни. Кефирът отдавна е известен като изключително полезен продукт за тялото, способен да се справи с много заболявания, включително проблеми с червата и черния дроб.
В допълнение, съдържащият се в кефира калий може да окаже безценна помощ на сърдечно-съдовата система и да възстанови метаболизма в организма. Кефирът помага за премахване на токсините и отпадъците от тялото, излишния натрий и преминаване към нискокалорична диета. Освен това се счита за отличен диуретик, поради което е ефективен при премахването на излишната течност от тялото. Но все пак кефирът е особено ценен за червата. Млечнокисели бактерии възстановяват микрофлората, подобряват перисталтиката и се борят със запека. Следователно кефирът може да помогне за подобряване на състоянието на кожата, за което се смята, че отразява чревни проблеми.
Кефирът също е продукт с ниско съдържание на въглехидрати и именно прекомерната консумация на въглехидрати се счита за основна причина за наддаване на тегло.
Така, както и да го погледнете, диетата с кефир за 10 дни изглежда „положителна“ и дори полезна.
Има няколко разновидности на кефирната диета. Ако желаете, всяка от тях може да се използва за отслабване, но не всички от тези диети са одобрени от диетолозите за толкова дълъг период - 10 дни.
Например, най-строгата диета се счита за моно-диета, когато не можете да консумирате нищо друго освен кефир всеки ден. Освен това количеството кефир също е ограничено - не повече от 1,5 литра. Но се препоръчва да останете на такава диета само три дни, тъй като след 7 или дори повече от 10 дни може да имате проблеми със стомашно-чревния тракт.
По-лекият вариант на кефирената диета включва не само кефир в менюто, но и зеленчуци и плодове - 1 кг на ден. Но отново, диетолозите смятат, че 10-дневният период за такава диета е твърде дълъг, оптималният период е 5-6 дни.
Но има вариант на кефирната диета, който може да продължи 7 или 10 дни. Същността на тази диета е редуването на ден на редовна диета с ден на кефир или така наречената раирана диета. Друг приемлив вариант за диета с кефир за 10 дни е използването на кефир в комбинация с нискокалорични ястия без сол и захар. Например:
- Ден 1: 1,5 литра кефир и 5 варени или печени картофа;
- Ден 2: 1,5 литра кефир и 100 г варени пилешки гърди;
- Ден 3: 1,5 литра кефир и 100 варено говеждо месо;
- Ден 4: 1,5 литра кефир и 100 г варена риба;
- Ден 5: 1,5 литра кефир, зеленчуци и плодове (с изключение на банани и грозде);
- Ден 6: само 1,5-2 литра кефир;
- Ден 7: само минерална вода;
- Ден 8: 1,5 литра кефир и 100 г варени пилешки гърди;
- Ден 9: 1,5 литра кефир, зеленчуци и плодове (с изключение на банани и грозде);
- Ден 10: само 1,5-2 литра кефир.
По време на такава диета се препоръчва да се пият допълнителни витаминни комплекси, тъй като тялото изпитва липса на тях през това десетилетие.
Можете да повтаряте тази диета с кефир за 10 дни не повече от веднъж на всеки три месеца.
Кефирна диета за 10 дни: по примера на известни личности
Но най-популярната кефирна диета за 10 дни е разработена от д-р Сайков (известна още като диетата на Лариса Долина). Едно от основните условия на тази техника е, че след излизане от диетата „жестоко“ ограничавате диетата си и по-специално рязко намалявате количеството брашно, сладкиши и мазни храни. Така ще се предпазите от повторно напълняване.
И така, приблизителното меню за такава диета за 10 дни:
- Ден 1: 500 мл 1% кефир и 400 г печени картофи;
- Ден 2: 500 мл 1% кефир и 400 г нискомаслено извара;
- Ден 3: 500 мл 1% кефир и 400 г плодове (с изключение на банани и грозде);
- Ден 4: 500 мл 1% кефир и 400 г варени пилешки гърди без сол;
- Ден 5: 400 мл 1% кефир и 400 г плодове;
- Ден 6: 1,5 литра минерална вода;
- Ден 7: 500 мл 1% кефир и 400 г нискомаслено извара;
- Ден 8: 500 мл 1% кефир и 400 г варени пилешки гърди без сол;
- Ден 9: само 500 ml 1%
- Ден 10: 400 мл 1% кефир и 400 г плодове;
Освен това всеки ден можете допълнително да пиете вода, с изключение на 6-ия ден, както и витаминни комплекси.
НАЗАД
