Учител по психология споделя 101 съвета за щастлив живот без стрес

Учител по психология сподели с учениците си 101 съвета как да се справят със стреса и да открият щастието. Неговия списък обиколи всички социални мрежи и стана популярен не само сред учениците му.

За десета поредна година Брет Филипс решава да предложи списъка на учениците си в началото на учебната година. Една от ученичките му е трогната от този жест и решава да го сподели в Туитър. Така списъкът достигна и до нас.

Искаме да го споделим с теб, защото със сигурност вътре има полезни съвети, които ще направят живота ни по-лесен:

1. Станете от леглото 15 минути по-рано.
2. Пригответе се за сутринта от предната вечер.
3. Избягвайте стегнатите дрехи.
4. Не разчитайте само на лекарствата.
5. Планирайте срещите си предварително.
6. Не разчитайте само на паметта си... запишете си го.
7. Правете профилактични прегледи.
8. Направете дубликати на ключовете ви.
9. Казвайте „не” по-често.
10.    Осъзнайте какви са приоритетите ви в живота.
11.    Избягвайте негативните хора.
12.    Използвайте времето мъдро.
13.    Опростете обяда си.
14.    Правете копия на важните документи.
15.    Бъдете наясно с нуждите си.
16.    Поправете всичко, което не работи изрядно.
17.    Искайте помощ за нещата, които не са ви приятни.
18.    Разбийте големите задачи на малки парченца.
19.    Разглеждайте проблемите като предизвикателства.
20.    Разглеждайте различните предизвикателства различно.
21.    Подредете живота си.
22.    Усмихвайте се.
23.    Бъдете подготвени за дъжд.
24.    Погъделичкайте бебе.
25.    Погалете някоe куче/коте.
26.    Осъзнайте, че не знаете всички отговори.
27.    Вярвайте, че има надежда.
28.    Кажете нещо мило на някого.
29.    Научете дете да пуска хвърчило.
30.    Вървете под дъжда.
31.    Отделете си време за игра всеки ден.
32.    Вземете си топла вана с мехурчета.
33.    Осъзнавайте решенията, които взимате.
34.    Вярвайте в себе си.
35.    Спрете да си повтаряте негативни неща.
36.    Представете си как побеждавате.
37.    Развийте чувството си за хумор.
38.    Спрете да си мислите, че утре ще е просто едно по-добро „днес”.
39.    Набележете си цели в живота.
40.    Танцувайте жига.
41.    Кажете „здравей” на непознат.
42.    Поискайте прегръдка от приятел.
43.    Вдигнете поглед към звездите.
44.    Научете се да дишате бавно.
45.    Научете се да си свиркате някоя мелодийка с уста.
46.    Прочетете поема.
47.    Изслушайте симфония.
48.    Гледайте балет.
49.    Прочетете книга, докато сте сгушени в леглото си.
50.    Направете нещо ново.
51.    Преодолейте лош навик.
52.    Купете си цвете.
53.    Отделете време, за да вдъхнете аромата на това цвете.
54.    Търсете подкрепа в околните.
55.    Помолете някого да ви изслуша.
56.    Направете го днес.
57.    Научете се да бъдете весели и оптимистични.
58.    Помнете, че безопасността е на първо място.
59.    Правете всичко в умерени количества.
60.    Грижете се за външния си вид.
61.    Стремете се да бъдете изключително добри, но не и перфектни.
62.    Разширявайте хоризонтите си по малко всеки ден.
63.    Любувайте на произведение на изкуството.
64.    Тананикайте си.
65.    Следете теглото си.
66.    Засадете дърво.
67.    Нахранете птичките.
68.    Научете се да се справяте с напрежението.
69.    Изправете се и се раздвижете.
70.    Бъдете винаги подготвени с план Б.
71.    Научете се да рисувате нещо ново.
72.    Научете нова шега.
73.    Отнасяйте се отговорно към чувствата си.
74.    Научете се да задоволявате нуждите си.
75.    Бъдете по-добри слушатели.
76.    Осъзнайте какви са границите ви и не се страхувайте да ги споделите с останалите.
77.    Пожелайте на някого „приятен ден” на патешки.
78.    Хвърлете хартиено самолетче.
79.    Тренирайте всеки ден.
80.    Научете текста на нова песен.
81.    Започвайте работа рано.
82.    Изчистете един шкаф.
83.    Пейте песнички с малко дете.
84.    Отидете на пикник.
85.    Отидете на работа по различен маршрут.
86.    Тръгнете си от работа по-рано (с позволение, разбира се).
87.    Сложете ароматизатор в колата си.
88.    Гледайте филм и яжте пуканки.
89.    Напишете писмо на приятел, който е далеч от вас.
90.    Отидете на мач и викайте.
91.    Пригответе си вечеря и я изяжте на свещи.
92.    Осъзнайте колко е важна безусловната любов.
93.    Разберете, че стресът зависи от вашето отношение.
94.    Водете си дневник.
95.    Упражнявайте се в това да се усмихвате широко.
96.    Запомнете, че винаги имате избор.
97.    Изградете си списък от хора, места и предмети, които ще ви помогнат, когато сте тъжни.
98.   Не се опитвайте да променяте хората и да ги правите „по-добри”.
99.   Спете достатъчно.
100.   Слушайте повече, говорете по-малко.
101.   Правете комплименти на другите хора.

Бонус: Отпуснете се, живейте с темпо от един ден в денонощие... животът е пред вас.

НАЗАД