След многократни проучвания бе установено, че скандинавците имат най-добрите режими на хранене и диети, които са не само ефективни, но и здравословни. Именно този факт предизвика и нова вълна на истерия сред звездите, които започнаха да спазват т. нар. Викинг диета.
Основаващият се на консумирането на риба, зеленчуци, плодове и рапично масло режим, бързо и лесно се оказва не само здравословен, но и ефективен. Викинг диетата всъщност е позната на света от преди повече от десетилетие, като първоначално е била разработена от датски готвачи и диетолози. Ползите от спазването й се откриват в намаляването на вредните ефекти на наднорменото тегло.
Благодарение на нея, бихте могли да избегнете и заболяването атеросклероза, при което артериите се задръстват с плаки. Това, от своя страна, води до втвърдяване и стесняване на артериите, ограничавайки притока на кръв към органите и спирайки функциите им. Те също могат да причинят образуване на кръвни съсиреци, водещи до инфаркт или инсулт.
Във Викинг диетата влизат 10 основни точки, по които трябва да се изгради правилният режим на хранене. Ето ги и тях:
1. Повече плодове и зеленчуци
2. Повече зърнени храни
3. Повече морска храна
4. Висококачествено месо, но в по-малки количества
5. Храна, която е в чист вид, направо от природата
6. Храни с органичен произход
7. Избягване на хранителните добавки
8. Основните ястия да бъдат базирани според сезона
9. Повече домашно приготвена храна
10. Свеждане до минимум на т. нар. "junk food"
Не звучи чак толкова сложно за спазване, нали?
Източник: Glamour.bg
НАЗАД
