Случва се на всеки – сърцебиене, потни длани и надигаща се паника когато осъзнаете, че имате много работа и недостатъчно време. Стресът повлиява негативно на много аспекти на живота ни. Ако постоянно сте под напрежение, причината може да се крие в навиците Ви.
Вижте кои 12 от тях подсилват стреса и как да ги промените:
Не казваме да спрете кафето изобщо, но прекаляването с него Ви прави излишно неспокойни и нервни. За да избегнете това, сведете пиенето на кафе до минимум.
11. Мрънкате постоянно
Мрънкането с приятел е полезно, защото ни разтоварва. В големи дози обаче, то само има обратен ефект. Говоренето и мисленето само за негативни неща ни стресира допълнително. Споделете проблемите си на приятел, но след това говорете за положителните неща, за да не Ви закопаят проблемите.
10. Обсебени сте от неща, които не можете да промените
Всички трябва да приемем, че да съжаляваме и обмисляме отново и отново неща, които не можем да променим не води до нищо добро. Няма смисъл да се тревожите такива неща. Гледайте напред и просто се постарайте повече другия път.
9. Тъпчете се
Понякога когато сме под напрежение, в калоричната храна виждаме огромно облекчение. Обикновено тъпченето от нерви не помага, а дори ни кара да се чувстваме по-зле както физически, така и психически.
8.Претоварвате се
Денонощието има само 24 часа и понякога си поставяме повече задачи, отколкото можем да изпълним. Планувайте деня си така, че да знаете какво да очаквате. Поемете ангажиментите, с които знаете, че ще се справите, оставете време за неочаквани задачи и определете времето, което ще Ви е необходимо за изпълнението. Поемете си дълбоко дъх, изберете си една от задачите, с която да започнете и действайте.
7. Не спите достатъчно
Недостигът на сън Ви прави мудни, раздразнителни и като цяло в лоша форма. Премахнете този фактор, допринасящ за стреса и вижте резултата.
6. Филмирате се
Случвало ли Ви се е да се чудите часове наред след даден разговор дали сте казали нещо нередно, дали сте обидили някого или сте провалили шансовете си за повишение? Стресираните хора са склонни да разглеждат поотделно всяка подробност и да виждат проблеми, където такива няма. Гледайте положително на себе си! Вие сте страхотна личност и тревогите са само в главата Ви!
5. Не спортувате
Когато сме много заети и се опитваме да намалим задачите си, спортуването често е едно от първите неща, които изключваме от графика си. Не позволявайте това да се случи! То отнема малка част от деня Ви, но е перфектен начин да си доставите нужната доза ендорфини и необходимата мотивация.
4. Опитвате се да правите всичко сами
Много от хората под голямо напрежение смятат, че ако искаш нещо да е свършено добре, трябва сам да си го направиш. Затова те се пренатоварват. Ако имате този проблем, време е да започнете да приемате помощ за някои неща. Ще се убедите колко приятно е да имаш подкрепа.
3. Мрачни сте
Хората под стрес са склонни да съсредоточават вниманието си върху негативното и забравят да се радват на хубавите неща. Вместо да сте мрачни, погледнете от добрата страна на нещата – винаги има такава.
2. Отлагате
Отлагането води до паника и това повишава тревожността. Ако често отлагате, най-добре да се захванете с изпълнението на задачата и да я завършите. Изработването на план може Ви улесни значително.
1. Не се отпускате
Напрегнатите хора свикват с това да са неспокойни през цялото време и забравят да се наслаждават на хубавите неща в живота. Забавете темпото за момент и намерете щастието си!
НАЗАД
