Легнете по гръб и повдигайте краката си под ъгъл от 90 градуса в продължение на 20 секунди.
И тук резултатите зависят от пола и възрастта.
Например, за жена на възраст 25-30 години, 12-13 двигания се считат за норма. За мъже на същата възраст - 15-16.
