В здравословното хранене силата на ядките и семената не е за подценяване. Докато чията, конопът, тиквените семки и орехи са големи източници на стимулиращи доброто настроение омега 3 мастни киселини, някои изследвания сочат, че кашуто е носител на умерена доза вещества сходни със състава на хапчето прозак. То се изписва при депресивни състояния. Така че, ако усещате, че потъвате в мрачна дупка на депресии – вземете си шепа сурово кашу! Нека не забравяме и Царя на ядките – бадема. Той съдържа микроелемента цинк, който е основен хранителен елемент за поддържане на балансирано настроение, както и желязо, което намалява умората в нервната система.