Предимствата на медитацията са добре известни на много хора – тя спомага за намаляване на стреса, подобряване на производителността, стимулиране на творчеството и поддържане на добро здравословно състояние. Ето защо Опра Уинфри обикновено включва медитация в ежедневието си. Тя започва всяка сутрин с 20 минути „седнала” медитация, без да пропуска празниците и уикендите. Казва, че седенето в тишина я изпълва с надежда, чувство на удовлетворение и дълбока радост. Ако бърза, медитира за 10-12 минути, но два пъти на ден, както обикновено.