Дехидратацията е един от основните причинители на мускулни крампи и може да я избегнете като увеличите приема на течности ежедневно. Ако пиете повече вода през деня, тялото ви ще е добре хидратирано, няма да е подуто и ще може да предотвратите мускулни болки успешно. Ако не ви се пие особено много вода, може да консумирате повече зеленчуци и плодове, богати на вода (пример за това са краставици, ряпа, маруля, диня и други).