No. 3 4 от 9 Легнете на твърд под. Свийте коленете и поставете ходилата на земята. Поставете топка за тенис под врата и я дръжте с ръце. Нека тежестта на тялото определя напрежението. Клатете тялото напред и назад. Правете масажа за няколко минути. Виктория Попова 20.10.2020