Косата ви се нуждае от щедра доза витамини, протеини и други хранителни вещества, за да бъде красива. Желязото и биотинът са 2 хранителни вещества, които са абсолютно жизненоважни за здравето на косата, като гарантират, че кичурите ви остават лъскави, дълги и гладки. Когато спазвате нездравословна диета и ядете твърде много преработени храни, вие лишавате косата си от хранителните вещества, от които се нуждае, което води до лошо качество на косата. Следователно поддържането на балансирана диета е идеално и трябва да включва храни като броколи, дива сьомга, ленено семе, спанак и други за оптимално здраве на косата.