Замразете пасирани зеленчуци като грах, спанак, картофи, тиква или моркови, за да прибавите допълнителни фибри към супите, тестените изделия, картофеното пюре, сосовете, смутитата, палачинките или пастите. Можете да ги използвате и за сандвичи. Голямото количество фибри ще ви засити за дълго и няма да се изкушавате да посягате към висококалорични десерти.