Смутите са страхотна закуска, но отнемат доста време за приготвяне. Но ако се запасите с готови съставки във фризера си, можете да приготвите вкусно смути само за няколко минути. Измийте, обелете и нарежете плодовете и ги съхранявайте в торбички за фризер. Препоръчваме ви смути от нарязан банан, чаша боровинки (можете да използвате и замразени), шест нарязани ягоди, половин чаша нарязано манго и голяма шепа спанак. Нарежете всичко на малки парчета, за да се уверите, че ще го пасирате добре. Изсипете плодовете в блендера си и добавете кисело или прясно мляко, фъстъчено масло или каквото друго пожелаете. Прибавете и малко вода и смутито ви ще бъде готово мигновено.