Хроничният стрес повишава нивата на хормона кортизол, който потиска активността на имунната система.

Отделете време за релаксация, адекватен сън (7-9 часа) и хобита. Не забравяйте прости хигиенни правила, като честото миене на ръцете и проветряването на помещенията. Всичко това значително намалява риска от излагане на вируси. Силната имунна система през зимата изисква цялостен подход. Няма магическо хапче. Балансираната диета, редовните упражнения, здравословният червообразен тракт, избягването на лоши навици и справянето със стреса работят заедно, за да създадат силен щит срещу инфекции. Започнете с малко и тялото ви ще бъде благодарно.