Ето шестдневен план за хранене, който ви дава представа за диетата с овесени ядки.

Ден първи: овесени ядки с боровинки, малини, орехи и канела.

Ден втори: овесени ядки с боровинки, ягоди и канела.

Ден трети: Овесени ядки с боровинки, малини и мандарини.

Ден четвърти: Каша с ягоди и орехи.

Ден пети: овесени ядки с ягоди, боровинки, банан и чаена лъжичка фъстъчено масло.

Ден шести: овесени ядки с банан, натрошени бадеми, семена от чиа и чаена лъжичка фъстъчено масло.