Стюардесите съветват да си носите собствени закуски, дори ако на борда се предлагат безплатни ястия. В края на краищата, ако самолетът навлезе в зона на турбуленция, храна няма да се предлага изобщо, а и не е много приятно да минавате през нея на празен стомах.

Най-добре не взимайте бонбони и чипс, те само карат тялото да се подува и се чувствате мудни по време на полет. Струва си да опаковате малко нарязани моркови, парчета плодове, ядки и протеинови блокчета. Също така трябва да избягвате кифлички и сандвичи, защото тази храна само влошава нарушаването на биоритмите.