Японската диета е доста труден начин за отслабване. Диетата включва предимно протеини. Разрешените храни за японската диета за 14 дни са: говеждо и пилешко месо; яйца; сурови плодове и зеленчуци; нискомаслен кефир; твърдо сирене;
всякаква риба. По време на диетата можете да пиете негазирана вода и натурално черно кафе, което може да бъде заменено със зелен чай.