X

Преборете депресията с тези храни

от в 09:47 на 15.06.2013 в Здраве и спорт | Полезни храни


Преборете депресията с тези храни

 Преборете депресията с тези храни

Меланхолия, тъга, отчаяние, унилост, раздразнение, липса на сън, често плачене и въобще липса на удоволствие от ежедневните дейности са първите симптоми на депресия. Почти всеки човек има подобни периоди в живота, които често определяме като депресивни. Понякога тези състояния продължават с месеци и е наложителна консултация със специалист, тъй като може да става въпрос за тежка депресия, която ако не се лекува е в състояние да отключи редица здравословни проблеми. Терапиите са много и зависят от състоянието на пациента, както и от индивидуалната преценка на лекаря.

Храненето също изиграва важна роля при депресивни състояния. Някои от храните в действителност могат да помогнат доста при подобни състояния, а други е препоръчително да бъдат избягвани. Специалистите съветват да се намали до минимум консумацията на сол и да се наблегне на храните богати на омега-3 мастни киселини, аминокиселини, витамин B12, витамин Е, витамин B6, цинк, магнезий и фолиева киселина.

 

Сред естествените антидепресанти са:

- банани

- шоколад

- ядки- фурми, орехи, фъстъци, бадеми, лешници, слънчогледови и тиквени ядки, нахут

- пуешко месо

- кашкавал

- пиле

- риба - сьомга, риба тон, скумрията, херингата, треска, пъстърва

- раци

- миди

- мляко

- яйца

- боб

- спанак

- доматен сок

- зеле

- ряпа

- сини сливи

- овесени трици

 

Не прекалявайте с:

- кафето – заменете го с чай от жълт кантарион или чаша топло мляко с мед

- диетичните безалкохолни напитки

- сладкишите

- алкохола

 

Вижте и видеото:



Теми   антидепресанти | депресия | как да се справим с депресията

Още по темата

Коментари

Зареждане






x

Ако не искаш да получаваш най-интересните статии, натисни тук.