Предлагаме ви 5 метода, с които да преборите депресията.
1. Разпознайте симптомите
- Трудно концентриране, помнене на детайли и взимане на решения.
- Умора и нисък тонус
- Чувство за вина, безполезност и/или безпомощност
- Чувство за безнадеждност и/или песимизъм
- Безсъние, рано ставане, прекалено спане
- Раздразнителност
- Загуба на интерес към хобита
- Прекалено ядене или загуба на апетит
- Болки, които се появяват често
- Чувство на празнота
- Мисли за самоубийство
2. Говорете с любимите си хора
Не крийте симптомите си от близките си хора. Говорете с половинката си и бъдете честни. Имате нужда да споделите емоциите си с някого. Говорете с близък приятел.
3. Уговорете си час с уважаван психолог
Уверете се, че въпросният специалист има опит в справянето с подобни проблеми. Не е срамно да потърсите професионална помощ!
4. Не се срамувайте
Срамът ще ви попречи да потърсите помощ, затова трябва да се преборите първо с него.
5. Молете се за напътствие
Ако правите нещата както трябва, ще ви се случи нещо хубаво, което ще ви извади от дупката. Просто не се предавайте и ще се преборите с проблема!
НАЗАД
