X

Храни, които ще ви помогнат да отслабнете

от в 09:30 на 28.07.2015 в Здраве и спорт | Полезни храни


Храни, които ще ви помогнат да отслабнете

Храни, които ще ви помогнат да отслабнете

Иска ви се да свалите няколко килограма по здравословния начин, но отслабването ви е в застой? Включете тези пет храни в диетата си и резултатите няма да се забавят.

1. Говеждо филе

Изключително важно е животното, от което е месото, да бъде хранено с трева. Това е единствения сигурен начин то да съдържа три пъти повече свързана линолова киселина от обикновеното – съставка, която значително ще ускори процеса на отслабване.

2. Неподсладени кокосови стърготини

Пълни са със средноверижни триглицериди, които тялото изгаря мигновено, а не ги съхранява като останалите мазнини.

3. Спанак

Експеримент доказва, че жени, които са консумирали напитки от спанак по време на диетата си са отслабнали с 43% повече от тези, на които е бил даван сок без съдържание на спанак. Чудотворния ефект се дължи на тилакоидите, които притъпяват усещането за глад в организма.

4. Ечемик

Изключително здравословен начин да си набавите въглехидрати. Потърсете от нискогликемичния вид, който се приготвя бързо и поддържа дълготрайно чувство за ситост.

5. Череши

Натурален източник на мелатонин, който ще ви помогне да спите по-качествено и да бъдете по-енергични по време на диетата си.

Не пропускайте и следните храни:

Кисело мляко
Домати
Балсамов оцет
Мед
Бадемово масло
Канела
Кориандър
Чесън
Лайм
Тъмен шоколад

Ето и няколко предложения за рецепти с тези чудотворни храни!

Закуска

Вкусен ечемик

Забъркайте смес от 3/4 чаша кисело мляко и 1/3 чаша суров ечемик. Покрийте и оставете да престои в хладилника през нощта. На сутринта поръсете с 1 супена лъжица кокосови стърготини и 1/2 чаша череши, разрязани на половинки.

Обяд

Салата с говеждо

Загрейте фурната на 260 градуса. Поставете 120 грама говеждо в тавичка, покрита с хартия за печене. Поръсете със сол и пипер. Намалете фурната и печете около 8 минути. Извадете от фурната, покрийте с фолио и оставете да престои около 10 минути. Пригответе салата от 2 чаши нарязан спанак, 1/4 чаша варен ечемик, нарязани домати, 1 супена лъжица балсамов оцет, 2 чаени лъжици зехтин, сол и пипер и добавете месото.

Следобедна закуска

Хрупкави енергийни хапки

Смесете 3 супени лъжици мед, 3/4 чаша суров ечемик, 1/4 чаша нарязани череши, 4 супени лъжици бадемово масло и 1/2 чаена лъжица канела. Оформете 8 хапки от сместа, поставете ги в тавичка и дръжте в хладилника за около 20 минути.

Вечеря

Говеждо със спанак

Нарежете 2 супени лъжици спанак, 4 чаени лъжици кориандър и 2 скилидки чесън. Смесете със сока от 1 лайм. Втрийте 120 грама говеждо със сол, пипер и 1/2 чаена лъжица зехтин. Загрейте котлон и поставете месото в незалепващ тиган, намазан с 1 чаена лъжица зехтин. Гответе месото между 3 и 4 минути от двете страни. Оставете да почине около 5 минути, след което сервирайте със приготвения в началото сос и 1/3 чаша варен ечемик, овкусен с 1 чаена лъжица зехтин и щипка кориандър.

Десерт

Череши с шоколад

Натрошете 30 грама (1/3) черен шоколад в купа. Поставете в микровълновата за 15 секунди, разбъркайте и върнете отново. Повтаряйте, докато шоколада се разтопи до гладка смес. Потопете 4 череши в него, след което ги поставете в чиния и поръсете с кокосови стърготини.

Вкусно и здравословно, не мислите ли?

 



Теми   диета | отслабване | рецепти

Още по темата

Коментари

Зареждане






x

Ако не искаш да получаваш най-интересните статии, натисни тук.