Ако имате двойна гуша, пухкави бузи и бръчки около очите, не е нужно да прибягвате до екстремни мерки и скъпи процедури – йогата за лице е чудесен и безболезнен начин да свалите няколко години от лицето ви. Този тип масаж подобрява кръвообращението, заздравява мускулите, тонизира кожата и води до дълготрайни резултати.
Как да постигнете по-добри резултати от йогата за лице и как да се подготвите за него:
- Преди да започнете с масажа, измийте хубаво лицето и ръцете. След това нанесете хидратиращ крем.
- Най-доброто време за такава йога е сутринта. По този начин ще се събудите, ще намалите подпухването и ще тренирате мускулите.
- По време на упражнения дишайте и издишвайте бавно през носа, освен ако не е посочено друго.
- За да не се нараните, правете всички движения бавно и нежно, без да прилагате излишна сила.
- Резултати ще забележите след няколко седмици.
Ето какви са стъпките на масажа:
1. Скулптурирайте челюстта
Какво да направите:
- Подбрете брадичката на дланите ви, като пръстите трябва да сочат нагоре и леко настрани.
- Дръжте главата си изправена, издайте леко брадичка напред и усетете как мускулите на врата се разтягат.
- Задръжте няколко секунди, след това отпуснете брадичката.
Повторете: 10-15 пъти
2. Подобрете кръвообращението
Какво да направите:
- Поставете дланите върху слепоочията и затворете очи.
- С ръце леко опънете кожата на челото.
- Изплезете се хубаво, издайте езика колкото можете напред.
- Дишайте бавно. Вдишвайте дълбоко през носа и издишвайте през устата.
Продължителност: 30 секунди
3. Опънете бузите
Какво да направите:
- Поставете три пръста (показалеца, средния и безимения) от дясната ви ръка върху устните.
- Дланта на лявата ръка поставете на лявата буза.
- Поемете си дълбоко въздух през носа, издуйте хубаво бузи и задръжте въздуха в устата.
- Леко натиснете лявата буза с ръка.
- Задръжте още няколко секунди и изпуснете въздуха.
Повторете: 10-12 пъти за всяка буза.
4. Релакс за очите
Какво да направите:
- Трябва да поставите двете ръце покрай очите. Поставете безимения пръст под окото, кутрето – върху горната част на бузата ви, средния пръст – на веждата, показалеца – на челото, а палеца – в косата, зад ухото ви. Пръстите ви трябва да образуват буквата V.
- Леко опънете кожата около очите, нагоре и надолу, като натискате веждата и скулите.
Продължителност: 30 секунди
5. Масаж на носа
Какво да направите:
- Свийте ръцете в юмруци и го поставете върху устните, като показалеца трябва да е точно под ноздрите.
- Леко издърпайте кожата надолу и задръжте 2-3 секунди. Отпуснете и дръпнете пак.
Продължителност: 30 секунди
6. За бръчките около устните
Какво да направите:
- Поставете дланите върху бузите, като този път пръстите трябва да сочат назад.
- Отворете устата като буквата О. Поставете върха на езика върху небцето.
- Леко дръпнете кожата назад, докато натискате небцето с езика.
Продължителност: 30-40 секунди
7. За брадичката
Какво да направите:
- Поставете показалеца и средния пръст върху скулите, отстрани на носа.
- Леко отворете устата и леко завийте долната устна навътре.
- Без да променяте позицията на долната устна, опитайте да се усмихнете широко.
- Завийте още устната навътре, докато усетите разтягане в брадичката.
Продължителност: 30 секунди
8. Намалете бръчките на челото
Какво да направите:
- Поставете дланите върху слепоочията.
- Леко издърпайте кожата назад, докато усетите разтягането в челото и под очите.
Продължителност: 20-30 секунди
9. Срещу торбички под очите
Какво да направите:
- Поставете върховете на трите средни пръста върху веждите и затворете очи.
- Избутайте веждите нагоре, докато усетите леко напрежение над клепачите.
Продължителност: 20-30 секунди
НАЗАД
