Как да приспите детето си за по-малко от 20 минути

Чувствам се като мечка, когато не спя достатъчно. Децата ми са същите. Малки мечета. Сладки, малки, шумни, ръмжащи мечета. Като най-голямата мечка, моя задача е да направя така, че те да получат нужната им зона без отвличащи вниманието неща, за да могат да се наспят... както, разбира се и аз. По този начин животът, такъв какъвто го познавам, би могъл да продължи. 

Експертите казват: „Децата, които спят достатъчно, са по-жизнени и по-малко склонни към поведенчески проблеми и резки промени в настроението”. Но като всяка майка, аз нямам нужда от експерти, за да разбера това. В края на краищата единственото, което искам е те, както и аз, да получим своята доза сън.

Според изследвания децата между 3 и 5 години имат нужда от около 11-13 часа сън. Между 6-13 години – между 9 и 11 часа сън. Успех!

Ето и няколко съвета за справяне с тази ситуация:

1. Придържайте се към рутината

Да имаш деца и да можеш да установиш рутинно ежедневие е трудно. Дай най-доброто от себе си, за да създадеш стабилност. Започнете с баня и после директно слагайте пижамите. Този изграден навик ще помогне както на тях, така и на теб, като те успокои. 

2. Спри електрическите уреди

Не позволявай на децата да гледат телевизия, докато се подготвят за сън. Това ги раздвоява и отвлича вниманието им от това, което се изисква да направят и то не в добрия смисъл. Друго, което можеш да направиш, е да сложиш телефона извън обсега на децата, а по възможност и ти не се възползваш от него. Малко музика и подходяща обстановка могат да внедрят тихо и спокойно настроение, което да ги предразположи към сън.

3. Спри лампите

Затъмни всички светлини, когато ги изпратиш в леглото. За целта може да си вземеш няколко сини светлинки, с които да направиш картинка на тавана, представляваща деня и нощта. Известно е, че са повече от успокояващи. За мен и кучето, със сигурност! Освен това, те могат да се ползват и като нощна лампа, за да не ги е страх. Така ще създадеш навика те да знаят, че когато синята светлина светне, вече е време за сън. 

4. Леглото не е наказание

Промяна в отношението на семейството относно лягането прави чудеса. Аз не използвам леглото като негативна последица. Времето за лягане трябва да бъде подходящо за почивка, а не за наказания. Постарай се да научиш децата си на това.

5. Нека вали

Остави прозореца отворен за малко или пусни вентилатора – студа върши невероятна работа. Ще се изненадаш колко бързо децата ще се увият в одеалата и всичко ще бъде наред – поне, докато не поискат нещо за пиене.

6. Установи „Безчудовищна политика”

Чудовищата не са позволени вкъщи. Не отричам съществуването им, ако бъда попитана, но имам политика, относно тяхното присъствие. Не хабя време да се справям със страшните ситуации. Чудовищата трябва да си намерят друго място за през нощта. Ние спим!

7. Плацебо ефектът е твой приятел

Аз използвам свежа пудра за килим или сода за хляб. Слагам ги в чаша по мой избор и поръсвам около леглото. Това успокоява въображаемите нерви и пази от „бръмбари”. Малко ванилия, разтворена във вода работи като анти – тъга или спрей тип „Не знам дали съм уморена, но ще полегна за малко”. Веднъж използвах лавандулов аромат, който се използва, за да се отблъснат неприятните хора. Подейства! 

8. Успокой всички в къщата

Веднъж сложила децата да спят, може би няма да е лоша идея да забавиш темпото. След като децата са си легнали, това определено е най-тихото време в къщата за всички – дори за тийнеджърите. Да уважаваш другите е полезно за семейството. Намали звука на електрическите уреди, загаси светлините и говори по-тихо. Домашните задължения и четенето са подходящи дейности за това време от денонощието.

9. Научи биологичния им часовник

Както възрастните, така и децата имат свой собствен биологичен часовник. Има деца, ставащи рано и такива, ставащи късно. Спрямо техния вътрешен часовник създай стандартно време за лягане и заедно го спазвайте. Разбирането на биологичния часовник на детето ще направи чудеса за връзката ви с него и ще се учудиш как ще забравиш за изнервящата борба всяка вечер или по обяд.

И най-важното - преди всичко, за да убедиш децата си да се приготвят за лягане, трябва да направиш, така че да им бъде приятно.

НАЗАД