Много хора се притесняват за килограмите и фигурата си. Най-често проблемът са мазнините в коремната област. Прекаленото им наличие може да доведе и до различни здравословни проблеми.
Ето защо открихме няколко трика, с които да започнете сутринта и да се погрижите за корема си.
1. Не бързайте
Когато бързаме сутрин, се стресираме. Количеството кортизол в организма ни се покачва, а това само предизвиква натрупването на мазнини в коремната област.
2. Малка тренировка
Упражненията са един от най-ефективните начини да свалим килограми, а и ще ни заредят с енергия. Силовата тренировка ще помогне за излишните мазнини.
3. За закуска ви трябват протеини и фибри
Учените са доказали, че консумацията на храни, богати на протеини, помага за намаляването на мазнините в коремната област. Включете месо, риба, яйца и бобови култури в закуската.
Фибрите също имат позитивен ефект върху тялото. Защо не пробвате малко авокадо или броколи?
4. Вода вместо сок
Сокът сутрин не е много здравословен навик. Той е пълен с подладители, а нямаме нужда от тях, ако искаме да преборим мазнините около корема.
5. Пийте зелен чай
Чашата кафе изглежда идеалното начало на деня, но е по-добре да я заместите с чай. Нека той е зелен. Той също съдържа кофеин и антиоксиданта епигалокатехин-3-галат (EGCG), за който е доказано, че помага при борбата с мазнините.
6. Пригответе си обяд
Така ще имате контрол върху процеса на готвене и калориите.
7. Спете по-дълго
Проучванията показват, че достатъчното количество сън помага при борбата с килограмите.
8. Вървете пеша и карайте колело до работа
Кардиото е популятен начин за горене на излишни мазнини. По този начин ще сте по-здрави и във форма.
НАЗАД
