В нашата страна е широко разпространено да мерим кръвното у дома. Подходящият маншет, удобната поза и минутите спокойствие помагат да следите резултатите по-надеждно.
1. Маншетът не е подходящ за ръката ви
Размерът трябва да съответства на обиколката на мишницата. Твърде малкият маншет може да покаже по-висока стойност, а прекалено големият – по-ниска. Проверете указанията на производителя.
2. Поставяте маншета върху дрехите
Сложете го директно върху голата кожа. Не навивайте тесен ръкав така, че да стяга ръката.
3. Ръката е на неподходяща височина
Средата на маншета трябва да е приблизително на нивото на сърцето. Подпрете ръката удобно на маса или използвайте възглавница, ако е нужно.
4. Мерите скоро след кафе, цигара или физическо натоварване
Кофеинът, никотинът и активното движение могат временно да повлияят на кръвното налягане. Изчакайте поне 30 минути след кафе, пушене или упражнения, преди да измерите.
5. Не сте си дали време да се успокоите
След бързане, изкачване на стълби или напрегнат разговор поседете спокойно поне пет минути. След това поставете маншета и започнете измерването.
6. Не сте отишли до тоалетната
Пълният пикочен мехур може временно да повиши показанието.
7. Говорите или се движите по време на измерването
Оставете телефона настрани, не разговаряйте и се постарайте да останете неподвижни, докато апаратът приключи.
8. Кръстосвате краката или не подпирате гърба
Седнете на стол с подпрян гръб, поставете двата крака на пода и не ги кръстосвайте.
9. Разчитате само на едно измерване
Стойностите се променят през деня, затова едно измерване невинаги дава достатъчно добра представа. Направете две измервания през около една минута и записвайте датата, часа и резултатите. Може да отбелязвате и необичайни симптоми, за да обсъдите записаното с лекар.
Как да превърнете измерването в рутина
През 30-те минути преди това избягвайте кафе, цигари, алкохол и физическо натоварване. Отидете до тоалетната, после седнете с подпрян гръб и стъпили на пода крака. Останете спокойни и неподвижни поне пет минути.
Поставете маншета върху голата кожа на мишницата, приблизително на нивото на сърцето. По време на измерването не говорете, не използвайте телефона и не движете ръката си. Изчакайте около минута и направете второ измерване, след което запишете резултатите.
Ако стойността е необичайно висока
Едно високо показание може да бъде повлияно от стрес, усилие или неправилна техника. Поседете спокойно и повторете измерването след няколко минути. Ако стойностите останат необичайно високи или редовно са над обичайните за вас, обсъдете ги с лекар.
При много висока стойност, съпроводена от болка в гърдите, затруднено дишане, слабост, проблеми с говора или други внезапни и сериозни симптоми, потърсете спешна медицинска помощ. Ако следите кръвното си по препоръка на лекар, носете записаните резултати на преглед.
НАЗАД
