X

Какво не знаем за разделното хранене?

от в 09:18 на 19.09.2013 в Здраве и спорт | Диети


Какво не знаем за разделното хранене?

Какво не знаем за разделното хранене?

Какво представлява разделното хранене? 


Това е вид хранителен режим, в основата на който лежи идеята за несмесване на различни типове храни (пример: въглехидрати с бобови) по време на едно и също хранене. Резултатите показват, че храносмилателната система работи много по-добре след и по време на спазването на режима.
 
 
 
 
С какво ни помага разделното хранене? 
 
Доста често този режим се препоръчва на хора с наднормено тегло или такива, които искат да свалят излишните килограми като вид диета. НО разделното хранене не е диета! Намаляването на теглото, което настъпва при спазване на режима идва от факта, че калоричността на храните, които се консумират е по-ниска, а водата и съдържанието й - по-голямо. Загубата на тегло идва от това, не от разделния прием на храните.
 
При правилно спазване на режима, разделното хранене помага за забързване на храносмилането, също така и за по-пълноценно усвояване на приеманата храна. Използва се за загуба на телесното тегло и изгаряне на подкожните мазнини. Също така този режим се препоръчва на хора, чието тегло е непостоянно. Разделното хранене нашумява и добива популярност при спортисти, желаещи да натрупат мускулна маса. А за много хора, които искат да са здрави, това не е просто режим, а начин на живот.
 
 
 
 
Да обобщим: Това не е диета, а режим на хранене! Въпреки това, сваляме излишни килограми и топим мазнини, лесно задържаме достигнатото тегло. Като бонус ние подобряваме храносмилането си и извличаме всичко необходимо от храната (НАПЪЛНО). Това е голям подарък за тялото ни. 
Не лишаваме себе си и тялото си от нищо и сме здрави и в добра форма. Не ви ли се иска още от утре да започнете да се храните разделно и да промените живота си към много по-добро?!
 
Това е класификация на популярните храни според състава им:
  • Захарно преобладаващи - бяла захар, шоколади, фруктоза (в плодовете)
  • Киселинни храни - храните с pH по-малко от 7
  • Бобови - леща, боб, фъстъци и други
  • Въглехидрати - зърнени изделия, хляб, тестени продукти, картофи, ядки
  • Мастни - мас, масло, зехтин, палмово кокосово масло и други
  • Зеленчуци - домат, чушка, зеле и други
  • Белтъчини - риба, месо, кашкавал
 
 
 
А ето и няколко чудесни ястия като пример за това, че разделното хранене не е чак толкова труден и строг режим:
 
  • картофи с чеснов сос
  • зелеви сърми (постни)
  • макарони със зеленчуци
  • кюфтета от тиквички
  • зеленчуков гювеч
 
Запомнете, че въпреки разделното приемане на храните не трябва да се прекалява с тях, да се приемат тежки храни вечер и да се яде пържено.
 
 
 

 
 
 
Направете свое меню, като следвате съветите и не смесвате видовете храни. Забавлявайте се, докато го приготвяте и най-вече - бъдете здрави и щастливи! 


Теми   диета | здраве | разделно хранене

Още по темата

Коментари

Зареждане






x

Ако не искаш да получаваш най-интересните статии, натисни тук.