Какво трябва да знаем, когато сме на диета

Как и коя диета да изберем
При отслабването всичко е строго индивидуално и ако спазвате стриктно даден хранителен режим, но не постигате желаните резултати, то това в никакъв случай не означава, че диетата е „грешна“ или пък че вие бъркате някъде. В този случай просто хранителният план, който сте решили да спазвате, не е подходящ за вашето тяло и начина на живот, който водите.

Това, че дадена диета е пожънала успех сред мнозинството, в никакъв случай не е гаранция, че ще работи и при вас. Именно поради тази причина е добре да се консултирате с диетолог или фитнес инструктор, който да ви изгради хранителен и тренировъчен план, съобразен изцяло с вашия начин на живот и целите, които искате да постигнете. Така ще сте напълно сигурни и спокойни, че не си губите времето напразно и рано или късно ще се отървете от излишните килограми.

Защо не трябва да гладуваме

Много хора си мислят, че гладът е единственият път към успешното сваляне на килограми. Наистина, ако гладувате и не се храните редовно, ще отслабнете бързо и видимо, но въпреки това няма да сте доволни от резултата.

Защо ли? Защото килограмите, които ще свалите, са мускулна маса, а грозните и излишни мазнинки около ханша, талията и дупето ще си останат там. Освен това, след като приключите с гладуването, е твърде вероятно да станете поредната жертва на йо-йо ефекта и бързо да си възвърнете свалените килограми.

И не на последно място – гладуването може да стане основна причина за развиването на куп заболявания, най-известното от които е анорексията.
Възможно е да сваляте килограми, без да гладувате нито секунда! Ако правилно си изчислите калориите, които приемате, и се храните редовно, но по малко, то със сигурност ще отслабнете без проблеми.

Мога ли да отслабна, без да спортувам активно и редовно
Реално погледнато – ДА! Възможно е да отслабнете, без да спортувате, но ефектът, който ще постигнете, ще бъде далеч по-малък в сравнение с този, при който спортувате редовно и водите активен начин на живот.

Ключът към отслабването се крие в храната, която консумирате. Затова е възможно да отслабнете, без да се потите във фитнес залата. Ако се храните правилно и ограничите до минимум консумирането на вредни храни, то неминуемо ще свалите няколко килограма.
Специалистите обаче, съветват да комбинирате диетата с някакъв спорт, защото по този начин ще увеличите значително вашия енергоразход и така няма да ви се налага да следите стриктно калориите, които поглъщате.

Освен това, когато увеличите изразходването на калориите, ще ускорите значително процеса на отслабване ще свалите по-бързо излишните килограми.