X

Ползите от карането на колело

от в 14:28 на 23.05.2015 в Здраве и спорт | Спорт


Ползите от карането на колело

Ползите от карането на колело

Карането на колело е занимание, което може да се практикува на всяка възраст и е един от най-лесните начини да поддържаш своята форма. Можеш да караш велосипед почти навсякъде, по всяко време на годината и без да харчиш много пари.

Много хора се отказват да практикуват някои спортове поради високото ниво на усилия, които изглежда се изискват или може би, защото не могат да се ангажират с колективен спорт поради недостатъчно свободно време. Повечето от нас знаят как след като веднъж си се научил да караш колело никога няма да го забравиш. Всичко, което ти трябва е колело и половин час свободно време.

Ето ги и най-големите предимства на колоезденето:

Карането на колело топи калории

Колоезденето е добър начин да загубите нежелани килограми. Карането на велоергометър изгаря около 300 калории на час, докато карането на колело изгаря два пъти повече.

Колоезденето изгражда силата и мускулния тонус

Противно на нормалните възприятия, които днешните хора имат, карането на колело не е фитнес активност, която единствено включва краката. Колоезденето изгражда сила по цялостен начин, тъй като всяка една част на тялото се включва, когато караш колело.

Колоезденето повишава мускулния тонус

Карането на колело подобрява общата мускулна функция постепенно. Редовното колоездене укрепва мускулите на краката и е чудесно за мобилността на тазобедрените и коленните стави. Постепенно ще започнеш да виждаш подобрение в мускулния тонус на краката си.

Колоезденето изгражда издръжливостта на тялото

Колоезденето е добър начин за изграждане на издръжливост. То е много ефективно, защото хората се радват на карането на колело и без да забележиш ще си достигнала такова ниво, което би те накарало да бъдеш достатъчно издръжлива дори в други спортове.

Колоезденето подобрява сърдечно-съдовата дейност

Проучванията показват, че карането на колело ще увеличи сърдечно-съдовата дейност на тялото ти до 3-7%. При карането на колело използваш най-големите мускулни групи и по този начин допринасяш за цялостната дейност на организма си.

Карането на колело подобрява здравето на сърцето

Според британската медицинска асоциация, колоездене само за 20 км на седмица може да намали риска от болест на сърцето с 50%. Едно голямо проучване на 10 000 държавни служители твърди, че тези, които карат 20 км за период от една седмица са два пъти по-неподатливи на сърдечно-съдови заболявания, отколкото техните колеги, които не карат колело.

Колоезденето подобрява координацията

Карането на колело е дейност, която включва цялото тяло. Поради това координацията му се подобрява.

Карането на колело намалява стреса

Всяко едно от познатите ни редовни упражнения могат да намалят стреса и депресията и да подобрят самочувствието ни. Карането на колело на открито обаче също е добър начин да бъдеш едно с природата и да чувстваш полъха на земята. Това отнема вниманието на човек от всекидневния му натоварен със стрес живот.

 



Коментари

Зареждане






x

Ако не искаш да получаваш най-интересните статии, натисни тук.