Добрите гени не са достатъчни, за да доживеете до 100 години. Те са само 25% от формулата за дълголетие. Ето как да бъдете здрави и млади за дълго време, а защо не и да доживеете до 100 години.
- “Златни” антиоксиданти
Ако искате да живеете дълго, ежедневно консумирайте плодове и зеленчуци. Най-ценни сред зеленчуците са: зеле, спанак, брюкселско зеле, броколи, цвекло, червен пипер, лук, сладка царевица, патладжан. От плодовете се препоръчват сини сливи, стафиди, черни боровинки, малини, джанки, портокали, червено грозде, къпини, вишни, земна ябълка.
- Лекарства от природата
Не посягайте към лекарствата при всяко неразположение. Природата ви предлага толкова много алтернативни решения, които често помагат повече от силните медикаменти. Тук важното правило е профилактиката. Грижете се за организма си, преди да се разболеете, а не след това. Ежедневно консумирайте зелен и билков чай. Вълшебните свойства на зеления чай са доказани, затова не се лишавайте от този природен еликсир. Орехите също вършат чудеса, ако се консумират няколко пъти седмично. Соята също е много ценна за високото кръвно налягаме и холестерол. Препоръчват се още: джинджифил, кимион, канела, куркума и кориандър.
- “Не!” на стреса и “Да!” на спорта
Никога не е късно да промените живота си и да започнете да спортувате. Йогата е идеален вариант за всички възрасти. Избягвайте силния стрес и ако трябва, сменете работата си. Доказано е, че системният стрес разболява и съсипва имунната система. Липсата на движение е враг на дълголетието, затова се разхождайте ежедневно на чист въздух. Правете гимнастика и поддържайте мускулите си в добра форма.
- Забравете вредните храни и напитки
Пържените храни предразполагат към ракови заболявания, тъй като при пърженето се отделят вредни вещества. Виното може и да е полезно, но не и ако злоупотребявате с него. Прекаляването със спиртните напитки, както и с виното, може да доведе до рак и да разруши черния дроб.
- Вземете си домашен любимец
Не тайна, че отглеждането на животинче у дома носи много ползи на собствениците му. Грижите успокояват, намаляват кръвното налягане, предпазват от стрес и ви помагат да се възстановите по-бързо при боледуване.
- Посещавайте по-често лекарския кабинет
Има хора, които посещават личния си лекар, само в краен случай. Това е погрешно! Не пропускайте ежегодните профилактични прегледи. Следете състоянието на очите, сърцето, костите си. Интересувайте се от нивата на холестерол и при нужда коригирайте менюто си. Посещавайте и зъболекар. Жените е добре да следят състоянието на гърдите си за евентуални промени, както и да посещават гинеколог.
НАЗАД
