Ползите от участието в спортни дейности са многобройни и лесно забележими, включително поддържане на здравословно тегло, приятно прекарване на свободното време и подобряване на съня.
Въпреки това много хора използват атлетиката като средство за разтоварване и забравяне на стреса от ежедневието. Тези дейности са чудесни за развиване както на физическите, така и на умствените ви способности.
Ето седемте най-добри спорта, които облекчават стреса и ще ви помогнат да влезете във форма.
1. Голф
Голфът е любимо занимание заради способността си да намалява стреса и широката си популярност.
Стресът може да бъде намален чрез участие в този състезателен спорт, който изисква да се използва мозъкът, за да се разработват планове, докато човек е сред природата с хора, които имат сходни интереси.
Голфът е антидот на стреса, за разлика от по-активните спортове като баскетбол или футбол. Прекъсването на обичайните ви дейности може да помогне на ума и тялото ви да забавят темпото, което може да се отрази благоприятно на нивата на стрес.
2. Стрелба с лък
Възможността да се концентрирате върху една мишена и да забавите дишането си е най-големият релаксиращ ефект на стрелбата с лък.
Съсредоточаването на цялата ви енергия върху една единствена задача ви помага да забравите за стреса от ежедневието.
Стрелбата с лък е фантастична, защото можете да я практикувате сами, за да се отпуснете и съсредоточите, или да се присъедините към група и да се състезавате.
Можете да вземете уроци по стрелба с лък или да проучите допълнително темата онлайн.
3. Пешеходен туризъм
Отпускането по време на спокойна разходка сред природата няма аналог. Независимо дали сте опитен турист или тепърва започвате, ще се насладите на многобройните предимства на пешеходния туризъм.
Поради тази причина походите се препоръчват повсеместно от лекарите като средство за облекчаване на стреса и тревожността, тъй като помагат за прочистване на ума и повишават нивата на ендорфините.
Излизането навън може да направи чудеса за психическото ви здраве и способността ви да възприемате света около вас.
Походите са още по-приятни с добра компания, така че поканете близките си.
Въпреки това, независимо дали отивате на поход сами, или с група, разумно е винаги да се запасите за спешни случаи. С други думи, винаги трябва да имате със себе си:
Телефон, който е зареден и готов за работа
Медицински комплект за спешни случаи
Вода
Изискванията за успешен поход включват подходящо облекло и обувки.
Да предположим, че искате наистина да се насладите на красотата на природата и на всичко, което тя може да предложи, без да се притеснявате, че ще се загубите или ще се отделите от цивилизацията. В такъв случай уведомете някого за точното местоположение на пътеката, по която ще вървите.
4. Тайчи
Тайчи е бойно изкуство, възникнало в Китай и съчетаващо техники за медитация в движение и дишане. Днес много хора се занимават с тайчи заради многобройните изследвания, показващи благотворното му въздействие върху нивата на стрес и тревожност.
Едно проучване установи, че тайчи може да бъде по-ефективно от други видове упражнения за облекчаване на стреса и тревожността поради успокояващия ефект на бавното дишане и темпото върху ума.
Тайчи има няколко предимства, едно от които е, че е подходящ за хора от всички възрасти и с различни физически възможности, тъй като не включва много тичане и натоварване на крайниците.
5. Колоездене
Колоезденето е популярна сърдечно-съдова дейност заради успокояващия и намаляващ стреса ефект.
Установено е, че упражненията на естествена светлина облекчават тревожността, като стимулират освобождаването на ендорфини - естествените хормони на тялото, които ни карат да се чувстваме добре. Когато карате колело навън на слънце, усвоявате повече витамин D.
6. Плуване
Плуването е първото нещо, което ни идва наум, когато си помислим за спорт, който въплъщава концепцията за свободното време.
Пребиваването във водата успокоява повечето хора и е лесно да забравите за стреса през деня.
Редовното дишане може да помогне за стимулиране на реакцията на нервната система за релаксация, ако плувате в правилна форма.
7. Танци
Не трябва да е изненада, че умът следва примера, когато тялото е в покой. Ето защо танците са чудесен начин за облекчаване на психическото напрежение.
Подобно на всяка друга физическа активност, танците карат тялото да освобождава ендорфини, които имат успокояващ ефект.
За мнозина танците са и форма на себеизразяване, при която хора от всички възрасти могат да се чувстват сигурни, че могат да се движат и да бъдат себе си, без да се страхуват от подигравки.
8. Хазарт
Хазартът може да бъде супер забавен, а и би могъл да освободи ума ви от стреса. В днешно време все повече хора смятат хазарта за свое "щастливо време", за да облекчат стреса и, разбира се, да се забавляват. Въпреки че някои хора са твърде уморени, за да отидат в наземно казино, те предпочитат да играят и залагат на онлайн казино игри безплатни.
Заключителни мисли
Да опитвате нови неща и да играете различни спортове е страхотна идея. Всяко безпокойство или обездвижване, което изпитвате в момента, има бърз и лесен лек, който ви очаква утре.
НАЗАД
