Лятото вече чука на вратата, а с него и неотложната мисъл за плажния сезон, банските костюми и... формата, в която се намираме. Ако си мислите, че сте закъснели с подготовката и са ви нужни месеци изтощителни тренировки във фитнеса, за да приберете коремчето, грешите. Японската култура, известна със своя минимализъм и гениални, прости решения, крие един метод, който обещава чудеса само за 14 дни. Без глад, без тежки тежести и без нито една коремна преса.
Става въпрос за известния метод на д-р Тошики Фукуцудзи – японски лекар, който прекарва над десетилетие в изследвания, преди да открие, че една от основните причини за натрупването на мазнини в областта на талията и отпускането на корема е... неправилната стойка и разместването на тазовите кости.
Когато костите на таза и подребрието се раздалечат, вътрешните органи буквално „пропадат“, а тялото започва да трупа мастна тъкан в тази зона, за да ги защити. Методът на Фукуцудзи връща скелета в неговата естествена анатомична позиция и резултатът е мигновено издърпване на корема навътре и визуално смаляване на талията.
Какво ви е необходимо?
Всичко, от което се нуждаете, е една обикновена кърпа за баня, здрав конец или въженце, за да я завържете, и равна, твърда повърхност (подът е идеален, леглото е твърде меко).
Стъпка по стъпка: Как се прави?
Подготовка на ролера: Навийте кърпата на стегнато руло с дължина около 40 см и дебелина между 7 и 10 см. Завържете я с конец, за да не се развива.
Позициониране: Седнете на пода и поставете ролера точно зад дупето си.
Легнало положение: Внимателно легнете по гръб, така че рулото от кърпа да се падне точно под кръста ви – точно на нивото на пъпа. Това е изключително важно за правилния ефект.
Позиция на краката: Разтворете краката на ширината на раменете. Сега наклонете стъпалата навътре, така че палците на краката ви да се докосват, а петите да останат раздалечени (във формата на триъгълник).
Позиция на ръцете: Вдигнете ръцете право нагоре над главата си, обърнете дланите надолу към пода и докоснете малките си пръсти (кутретата).
Времетраене: Останете в тази позиция точно 5 минути. Затворете очи и дишайте спокойно.
Защо методът наистина работи?
В началото позицията може да ви се стори неудобна или дори леко болезнена, тъй като костите и сухожилията ви започват да се разтягат и да се връщат по местата си. Ако не издържите 5 минути от първия път, започнете с 2 или 3 и постепенно увеличавайте времето.
Когато тялото е в тази специфична позиция, се случват три неща:
Тазът се затваря: Коремните органи се повдигат нагоре и коремът се прибира по естествен път.
Гръбнакът се удължава: Мускулите на гърба се разтягат, изправяте стойката си и благодарение на това изглеждате по-слаби и по-високи още след първата сесия.
Стягане на мускулатурата: Статичното напрежение активира дълбоките коремни мускули, които рядко използваме при стандартните упражнения.
Важно предупреждение след упражнението!
След като изтекат 5-те минути, в никакъв случай не скачайте рязко. Костите ви са леко подвижни в този момент. Внимателно се завъртете на една страна, махнете кърпата, полежете така половин минута и едва тогава се изправете бавно през седнало положение.
Правете това упражнение всеки ден, без изключение, в продължение на две седмици. Ако комбинирате този японски ритуал с пиенето на повече вода и леко намаляване на сладките изкушения, резултатите пред огледалото в навечерието на плажния сезон ще ви изумят!
НАЗАД
