Обърнати планк и маса
5 от 11
- Седнете.
- Поставете китките под раменете и се разкрачете, за да вдигенте бедрата нагоре.
- Когато ги повдигнете, трябва да създадете 90-градусов ъгъл с крака и ръце.
- Ако сте по-напреднали, пробвайте обърнат планк.
- Краката не трябва да са сгънати. Повдигнете бедрата, а ръцете така, както в предната поза.
Виктория Попова
01.10.2020
