Препоръчително е да правиш това упражнение докато лежиш. Обвий с ръцете си предната част на врата. Повдигни леко главата си и остани в тази позиция, след това отпусни. Направи 30 повторения. След това постави ръцете си на тялото си и повдигни главата и раменете на 1 см, като в дупето усещаш напрежение. Обърни главата си наляво и надясно 20 пъти и се отпусни. Направи още 10 повторения. Това упражнение укрепва мускулите и помага да държиш главата си права. Освен това, изглажда и стяга на кожата на врата.