Това упражнение е чудесно за укрепване на мускулите на прасеца и предната част на бедрата. Застанете пред стол, обърнете се с гръб към него, хванете масата с ръце и свийте единия крак на 90° зад себе си. Повдигнете петата и я докоснете до седалката на стола.
