Нека да преминем към основната част. Това упражнение работи за долната част на тялото, особено за задните части. Застанете с гръб към стола и разкрачете краката си на ширинате на раменете. Изпънете ръцете успоредно на пода се спуснете към него, докато не докоснете седалката.